Atletismo
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¿ Es correcto este entrenamiento diario ?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    36

    ¿ Es correcto este entrenamiento diario ?

    Hola, como dice el titulo quería saber si este "entrenamiento diario" por así decirlo esta bien o dentro de los parametros normales, es decir si no me excedo mucho o si flojeo.

    Si bien lo llevo haciendo hace un año sin muchas modificaciones, desde hace 2 meses que estoy realizando:
    25 minutos a 5.5km/h con inclinación (Creo que son 16°) en una cinta de correr.

    Llevo todos los días haciendo lo mismo, y termino muy cansado; quería saber si es normal, considero que estoy estancando en cuanto refiere a progreso, pero hace 2 meses que con la cinta inclinada me cuesta mucho avanzar de velocidad.

    Anteriormente hacía 20m a 8km/h aproxidamente, lei por internet que la inclinación es mas efectiva en cuanto se refiere a resistencia y esfuerzo así que decidí bajar la velocidad y subir la inclinación.

    Saludos y Gracias desde ya.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Si llevas casi un año haciendo lo mismo no debería sorprenderte que estés estancado...

    De todos modos 25min a 5,5km/h es practicamente andando y aunque le pongas toda la inclinacion que quieras no te va a hacer correr mas rapido
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Toledo
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    38
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    496
    Equipo
    Quemasuelas
    +1, totalmente de acuerdo

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    pues ya te lo han dicho todo, si llevas 1 año haciendo lo mismo lo logico es que tu cuerpo este adaptado a eso y no halla progresion, prueba a estimularlo con cosas diferentes.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
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    496
    Equipo
    Quemasuelas
    Yo para empezar lo primero que haria seria salir a rodar pero en la calle, esos 5,5 km/h de la cinta es andar por mucha pendiente que pongas.
    Cuanto mides..peso...pon algo mas para saber mas o menos tu estado de forma.
    Corre en la clle...valora sensaciones...y despues si son buenas las sensaciones pues alterna dias de rodar con dias de series, y descanso por supesto, rodar por lo menos 40 minutos, esos 25 que haces se me antojan poco para mejorar.

    Y constancia....

    Suerte compañero

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    36
    Nunca fui de tener buena resistencia de por sí, y el ejercicio en si lo hago para estar en forma, al margen de que uno siempre quiere mejorar.
    Mido 1.76m y peso 68kg, el año pasado, pesaba 76kg, y haciendo el ejercicio de 30m diarios en 6.0km/h sin inclinación con dieta, logre bajar hasta el actual.

    Hice dos carreras una de 2KM que la termine en 11m y otra de 3KM, que la termine en 16m.

    Tengo la cinta de correr en casa, pero nunca supe exactamente cual sería un buen entrenamiento asi que fui probando de correr 10km durante 20m, o inclinado y nunca supe cual iria mejor.
    Tambien termino cansado, nose si es muy exigente hacer cinta todos los días o si es normal terminar cansado.

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