Atletismo
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Correr 50k+

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    23
    Mensajes
    55

    Correr 50k+

    Hola, hace 2 años comence a correr, pero debido a multiples lesiones he estado parado mucho tiempo, lo que viene al caso es que ya despues de tanto esfuerzo estoy cerca de mi meta que es entrar a los ultras, la verdad es que no soy muy rapido pero mejorare ya que me he recuperado completamente y quisiera que me dierais algunos tips para esto,trail run etc,en estos momentos estoy investigando no obstante toda ayuda es mas que bienvenida, Saludos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    buenas, el entreno en cierta parte es parecido a asfalto, series cortas, series largas, dia regenerativo, tirada larga, cuestas, la tirada larga es importante que la intentes hacer por montaña, al igual que las cuestas, algun dia de fartleks tambien puedes meterlo por montaña, yo particularmente series cortas y largas las meteria por asfalto, tambien es muy importante en el trail el fortalecimiento de piernas, yo tambien alterno algun dia de spinning, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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