Atletismo
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Despues de correr 6km que tomo para correr una prueba de velocidad y estar fresquito

  1. #1
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    Aug 2011
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    Despues de correr 6km que tomo para correr una prueba de velocidad y estar fresquito

    despues de 6km a un ritmo de 3,30 el kilometro que tomo para que la cabeza y las pirneas principalmente quieran hacerse una pruebas de velocidad al maximo??? chocolate, platanos???

  2. #2
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    yo me tomaria un descanso!!!!!!! jejeje,

    no en serio, depende de la persona habrá cosas que te sienten fenomenal y otras que te sirvan lo mismo que una patada en la barriga, tendras que probar y ver las sensaciones que tienes con cada cosa.
    principalmente meteria hidratos para recuperar ese ritmo e hidratarme a tope, el platano no es mala opcion, a mi por ejemplo me suelta el estomago, leche con miel (es un potinge que hace un amigo mio)... asi, que ya te digo, ensayo prueba-error y a quedarte con lo que funcione amigo mio.
    sin diario a la vista...

  3. #3
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    Aug 2011
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    6
    no me dejan tomarmelo, hay 15 minutos entre prueba y prueba, tomo platano y chocolate, pero siento como que pesa

  4. #4
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    Jan 2011
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    72
    Geles de hidratos de carbono + bebida isotónica + algo de agua + estirar suave, e intentar aislarte un poco para concentrate.

    Saludos.

  5. #5
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    Feb 2010
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    2.732
    Nada, en 15minutos como que no te dá tiempo a asimilar/digerir nada, sería una tontería recargar los depósitos de glucógeno para una prueba de velocidad en el que apenas hay gasto... Además, el comer va a hacer que hagas la digestión y para hacer esa digestión, el cuerpo necesita sangre. Por lo que si corres, la sangre que necesitan tus músculos se repartirá entre el aparato digestivo y entre todo el sistema muscular disminuyendo el rendimiento.
    Con agua y como mucho una isotónica vas más que sobrado, el post-entreno comida abundante.

  6. #6
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    Aug 2011
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    6
    la prueba de velocidad, no es correr 50 metros en pista, es jacer un cuadrado de 25 x25 correrlo en un campo de futbol, alrededor de 30 segundos

  7. #7
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    Aug 2011
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    6
    esto k es'???

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