Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 9 de 9

Despues de correr 6km que tomo para correr una prueba de velocidad y estar fresquito

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    6

    Despues de correr 6km que tomo para correr una prueba de velocidad y estar fresquito

    despues de 6km a un ritmo de 3,30 el kilometro que tomo para que la cabeza y las pirneas principalmente quieran hacerse una pruebas de velocidad al maximo??? chocolate, platanos???

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Málaga
    Edad
    34
    Mensajes
    752
    yo me tomaria un descanso!!!!!!! jejeje,

    no en serio, depende de la persona habrá cosas que te sienten fenomenal y otras que te sirvan lo mismo que una patada en la barriga, tendras que probar y ver las sensaciones que tienes con cada cosa.
    principalmente meteria hidratos para recuperar ese ritmo e hidratarme a tope, el platano no es mala opcion, a mi por ejemplo me suelta el estomago, leche con miel (es un potinge que hace un amigo mio)... asi, que ya te digo, ensayo prueba-error y a quedarte con lo que funcione amigo mio.
    sin diario a la vista...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    6
    no me dejan tomarmelo, hay 15 minutos entre prueba y prueba, tomo platano y chocolate, pero siento como que pesa

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    72
    Geles de hidratos de carbono + bebida isotónica + algo de agua + estirar suave, e intentar aislarte un poco para concentrate.

    Saludos.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.797
    Nada, en 15minutos como que no te dá tiempo a asimilar/digerir nada, sería una tontería recargar los depósitos de glucógeno para una prueba de velocidad en el que apenas hay gasto... Además, el comer va a hacer que hagas la digestión y para hacer esa digestión, el cuerpo necesita sangre. Por lo que si corres, la sangre que necesitan tus músculos se repartirá entre el aparato digestivo y entre todo el sistema muscular disminuyendo el rendimiento.
    Con agua y como mucho una isotónica vas más que sobrado, el post-entreno comida abundante.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    6
    la prueba de velocidad, no es correr 50 metros en pista, es jacer un cuadrado de 25 x25 correrlo en un campo de futbol, alrededor de 30 segundos

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    6
    esto k es'???

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Mensajes
    12
    también, creo que el dulce ayuda)))

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    63
    Yo me tomaría un gel con cafeina media horita antes de los 6km.

    30min + 20min de la prueba de 6km + 15min de descanso.

    Te dará la toma del gel una hora antes justo de la prueba de velocidad, así que tendrás energía suficiente.

Temas Similares

  1. Cuanto Tiempo Podemos Estar Sin Correr
    Por K2VITORIA en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 08-02-2018, 20:31
  2. Estiramientos para antes y despues de correr
    Por Koldrock en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 29-04-2011, 20:06
  3. Náuseas después de correr
    Por Estrella Moon en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 30-01-2010, 06:35
  4. Que Puedo Tomar Para El Cansancio Despues De Correr??
    Por userana en el foro Nutrición
    Respuestas: 20
    Último Mensaje: 02-07-2009, 23:05
  5. Zapatillas para correr a toda velocidad
    Por svartahrid en el foro Zapatillas
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 17-10-2008, 07:49