Atletismo
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problemas al entrenar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2015
    Mensajes
    3

    problemas al entrenar

    Hola. Buenas a todos y gracias de antemano. Os cuento un poco a ver si alguien puede ayudarme....
    Llevó corriendo muchos años, de una manera continuada a veces con parones con distancia en torno de 6 a 10 km.
    Actualmente estoy entrenando más constante y forzando más para prepararme unos 15/20 km.
    Mi problema es que hay días que noto algo que nunca me había pasado, aún con días de descanso , cuando salgo a correr siento que no tengo fuerzas, que mis piernas no pueden, y eso me esta empezando a pasar después de dos meses entrenando duro....
    Que ocurre¿.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    569
    sobreentrenamiento, anemia, mononucleosis,... hay tantas posibilidades. deberías hacerte un chequeo. Todo lo demás son conjeturas.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por Caotica Ver Mensaje
    Hola. Buenas a todos y gracias de antemano. Os cuento un poco a ver si alguien puede ayudarme....
    Llevó corriendo muchos años, de una manera continuada a veces con parones con distancia en torno de 6 a 10 km.
    Actualmente estoy entrenando más constante y forzando más para prepararme unos 15/20 km.
    Mi problema es que hay días que noto algo que nunca me había pasado, aún con días de descanso , cuando salgo a correr siento que no tengo fuerzas, que mis piernas no pueden, y eso me esta empezando a pasar después de dos meses entrenando duro....
    Que ocurre¿.
    Cuanto de mas?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.098
    Muchas veces es por correr a un ritmo "alto" en todas las salidas, sin meter rodajes suave, que le suele pasar a todo el mundo al principio, se ven muy bien y al final se estancan... tambien por no hacer trabajo de fuerza especificos...

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2015
    Mensajes
    3
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Cuanto de mas?
    Pues a un nivel alto todos los dias intento correr minimo siempre 7 km

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por Caotica Ver Mensaje
    Pues a un nivel alto todos los dias intento correr minimo siempre 7 km
    Pues ahi mismo tienes la respuesta.... correr siempre a un nivel alto y siempre lo mismo no es la mejor opcion para mejorar y correr cada vez mas rapido
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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