wenas! tengo una oposición y tengo que prepararme el test de Balke( correr en 15 min las maximas vueltas a la pista de 400m) y los 800m.
Soy hombre , 29años, 1,72m y 74k. Mis marcas són:
Balke-- 8 vueltas, deberia dar 11
800m-- 2min 45s lo tengo que hacer en 2min 16
Salgo a correr 3 dias y puedo ir dos dias al gim si hay que combinarlo con pesas. Agradeceria que me digerais algun plan de entreno.