Atletismo
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Ritmo de trabajo

  1. #1
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    Ritmo de trabajo

    Hola, soy nuevo enesto y me asalta la siguiente duda. Estoy entrenando 3 días a la seman, 5 Km, y tres de musculación descansando un día a la semana. ¿Es correcto esta frecuencia?, ¿Debería bajar o subir la frecuencia?.
    Gracias de antemano.
    Despacito y buena letra, hacer las cosas bien importa más que hacerlas...

  2. #2
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    Primero hay que saber que buscas con esto para saber si es suficiente o es excesivo. Pero de primeras te diría que como mucho 2 días de musculación de tronco inferior o general.


  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Primero hay que saber que buscas con esto para saber si es suficiente o es excesivo. Pero de primeras te diría que como mucho 2 días de musculación de tronco inferior o general.
    De momento busco simplemente estar en forma, la musculación es "casera" (abdominales, flexiones, lumbares, dorsales etc), como te digo realizada en casa. Nunca había hecho deporte y llevo perdidos 19Kg, la verdad es que me apetece más correr que "muscular", pero creo que tambien es bueno algo de musculación y no sé si es bueno correr dos días seguidos.
    Gracias
    Despacito y buena letra, hacer las cosas bien importa más que hacerlas...

  4. #4
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    La semana tiene 7 días así que trata de ponerte los 3 días de carrera en distintos días que los de musculación y ya está. En principio no debería haber mayor problema. Si algún día deseas hacer una carrera más larga o más rápida el día antes no hagas ejercicios para ir más fresco.

    Un saludo,


  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    La semana tiene 7 días así que trata de ponerte los 3 días de carrera en distintos días que los de musculación y ya está. En principio no debería haber mayor problema. Si algún día deseas hacer una carrera más larga o más rápida el día antes no hagas ejercicios para ir más fresco.

    Un saludo,
    Gracias, por tu ayuda, así lo haré.
    Despacito y buena letra, hacer las cosas bien importa más que hacerlas...

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