Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Preparación MM Asics Madrid

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    26

    Preparación MM Asics Madrid

    Hola,

    Me estoy preparando para la media Maratón de Madrid de el 3 de Abril, y la rutina que llevo siguiendo desde diciembre es la siguiente:

    - Lunes 10 km ritmo competición (5min km)
    - Miércoles 10km haciendo dentro de ellos 3x3x400 ( las series me salen a 1;40)descansando minuto y medio entre repetición y 4 entre serie.
    -Jueves 5km suavecitos
    -Sabado tirada entre 12km 18km ( entre 5.30 y 6.00 min /km )

    Espero conseguir un ritmo de 5min/km, ¿ voy bien encaminado para no acabar fundido ?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    43
    Mensajes
    2.699
    Yo hice la semana pasada Santa Pola, y he seguido el método FIRST, q tienes el excel en este foro. Y te iban variando mucho en tema series d diferente longitud y lo mismo con las tiradas. Yo no soy experto pero creo q necesitas variacion. Y cada 4 semanas bajar un poco.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    26
    Le acabo de echar un vistacillo por encima, no tiene mala pinta, lo único que son 16 semanas y la media es el 4 de abril, pero sin duda lo probaré para otras medias que prepare. Respecto a la variación los rodajes sí los voy cambiando cada semana de km pero siempre entre 12 y 18. Y las series es que me dan taaaaaaaaaaaanta pereza, jejejejeje.

    Gracias por tu respuesta

Temas Similares

  1. Compro dorsal asics madrid 29.3.15
    Por H.Ruben en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 26-03-2015, 00:31
  2. preparación media maraton Villa de Madrid
    Por Gonzaplus en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-03-2015, 18:55
  3. Estudio pisada en asics (Madrid)
    Por esksi en el foro Zapatillas
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 24-09-2014, 00:03
  4. Asics Gel Noosa Tri 8 Talla 44 Madrid
    Por Alejandro81 en el foro Compra - Venta
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 31-01-2014, 17:28
  5. Zapas outlet Asics en Madrid
    Por moisessv en el foro Zapatillas
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 12-04-2012, 23:07