Pesas si, pero cuanto o como ???

Hola a todos.
Por todos es sabido que es beneficioso hacer pesas para mejorar la condicion fisica.
Pero que es mejor:
1º-muy poco peso y repeticiones elevadas??
2º- peso moderado y repeticiones moderadas??
3º- mucho peso y pocas repeticiones??'
4º-Todos los musculos por igual??
5º-pocos, varios o muchos dias??

Me gustaria a ver si alguien me puede hacer salir de dudas.

gracias por vuestra ayuda.

Hola salcarmi!

Bueno yo no es que sea ningun experto en pesas pero por lo que yo se te diria que eso depende del tipo de atleta que seas. Es decir, si eres velocista lo que te conviene es hacer pocas repeticiones con mucho peso, ya que lo que buscas es aumentar la potencia del musculo. En cambio, si eres fondista es mejor hacer muchas repeticiones con poco peso para aumentar la resistencia.