Atletismo
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tiempo de trote

  1. #1
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    tiempo de trote

    Hola de nuevo,

    hace poquito escribí un hilo por aquí y ahora tengo una nueva consulta.

    Voy a "correr" (voy muy despacio ) 3-4 días a la semana, y hago normalmente entre 5 y 7,5 km. A mis ritmos, eso supone, más o menos y depende del día, entre 45 y 65 minutos.

    He estado leyendo por ahí que quizás no es bueno trotar tanto rato, porque aunque sin duda no sean muchos km, sí que es un rato para las articulaciones.

    Es por ello que me gustaría preguntaros si creeis que salir aproximadamente una hora o una hora y poco 3 o 4 días a la semana es adecuado o no.

    Muchas gracias por adelantado!

  2. #2
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    Depende mucho de donde partimos para decir si correr 3 días una hora es perjudicial o por contra beneficioso. No soy experto, pero si no padeces ningún tipo de problema articular o no lo has padecido, y tampoco tienes un exceso de peso (no que te sobren 5 kilos, sino 15 o así) no veo problema en seguir haciendo lo que haces.

    Diferente es que aumentes la carga actual a 5 o 6 días, mucho más rato, entonces quizás es bueno introducir bicicleta mejor o natación. Eso ya si es porque te gusta hacer deporte más a menudo y para evitar problemas de desgate que da la carrera a pie.


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