Pretemporada

Buenas!

Pensando en la próxima "temporada", me ha surgido una duda importante. Estaba olisqueando planes para 10K, valorando el reto que me han lanzado para Santa Pola en (mentira, internamente ya lo he aceptado )... pero me ha dado por pensar. ¿Y la pretemporada?

¿Qué hacéis vosotros? ¿Os dais unas semanas de descanso en verano? ¿Es descanso activo? ¿Hacéis algo concreto antes de volver a seguir un plan de entrenamiento de carrera? ¿Trabajo de base?

Había pensado en hacer unas tres-cuatro semanas de rodajes muy suaves (unas 160 ppm) y no demasiado largos (entre 8 y 12, más o menos). ¿Estaría bien algo así? ¿Mejor algo más de variedad?

¿Velocidad para después o meterla progresivamente? Teniendo en cuenta que en octubre quiero empezar un plan para medio maratón, supongo que hay margen.

¿Y gimnasio? Actualmente estoy haciendo dos veces cada nueve-diez días. ¿Más, menos, igual...?

Muchas gracias!

¿Alguien?

Creo que este post te puede ayudar: La pretemporada importa, considérala en tu plan de entrenamiento

Y respecto al descanso en verano, este otro: Parar de correr en verano, ¿es conveniente?

Personalmente, no paro del todo en verano pero si bajo un poco el ritmo y me limito a hacer rodajes suaves unos más cortos y alguno más largo, y algún fartlek.

Saludos.

Originalmente escrito por Noelialvagar

Creo que este post te puede ayudar: La pretemporada importa, considérala en tu plan de entrenamiento

Y respecto al descanso en verano, este otro: Parar de correr en verano, ¿es conveniente?

Personalmente, no paro del todo en verano pero si bajo un poco el ritmo y me limito a hacer rodajes suaves unos más cortos y alguno más largo, y algún fartlek.

Saludos.

¡Muchísimas gracias! Justo esta semana me la he dado de descanso después de la última carrera, que fue el domingo pasado. He ido al gimnasio, pero no he corrido.

De los artículos entiendo que es un buen momento para fortalecer. Supongo que la semana que viene volveré a salir pero como tú dices, suave. Y la distancia la iré subiendo gradualmente.

Me gusta la idea de meter otros deportes para descargar los músculos que trabajan en la carrera sin perder mucho ritmo.

¿Los fartleks también los metes desde el principio? ¿O mejor darse también un respiro con eso?

Muchas gracias!

Los fartleks los he empezado a meter ahora después de un tiempo sólo rodando cómo me iba apeteciendo. Creo que es mejor sólo rodar al principio y luego si ya te pide algo más el cuerpo, pues metes algún fartlek.

Saludos