Hola a todos,

Tengo 43 años y aunque no estaba haciendo mucho ejercicio, desde Marzo de 2015 me puse como meta volver a estar en forma. En el pasado si que he hecho mucho deporte y es lo que me ha permitido ponerme a todo en no mucho tiempo.

La verdad es que no corro mucho porque no me da para mas el poco tiempo que tengo, pero al menos salgo una vez por semana y otras dos voy al gym a hacer aparatos y correr 20 o 25 min. en cinta.

Consigo hacer 5 kilometros sin mucho esfuerzo a un ritmo de 5.30 a 5.40 min/km, que no es para echar cohetes pero bueno, es lo que hay.

Ahora pretendo reducir ese tiempo y alargar los kilometros pero estoy un poco perdido.

Como puedo mejorar? Que plan de entrenamiento puedo seguir?

Se agradecen todos los comentarios que me hagas. La idea es MEJORAR.

Por cierto este finde hice 5.30 min./km haciendo 1 km por asfalto y 4 por campo.

Un saludos y gracias de antemano