Atletismo
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Calentamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    2

    Calentamiento

    Dentro de unas semanas participo en mi primera carrera popular. Una prueba de 5 km y me gustaría saber a cuantas pulsaciones llegar en el calentamiento para no quitarme energía antes de la prueba pero al mismo tiempo estar a tono para salir a buen ritmo.

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  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    Madrid
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    31
    Mensajes
    796
    Qué tecnicidad!! Sinceramente es algo que nunca había pensado...
    Lo importante del calentamiento es "calentar" la musculatura para rendir mejor y evitar lesiones. Yo haría 15' o 20' no excesivamente rápidos, pero tampoco pisando huevos.
    Si lo piensas, cada vez que empiezas un rodaje los 10' primeros cuesta más hasta que te haces al ritmo.
    Después del calentamiento puedes estirar y algo de técnica, por lo que te habrá dado tiempo a no estar "fatigado".

    A lo mejor alguien te puede decir algo más. Yo nunca he entrenado por pulsaciones. Aún así más importante que llegar a "x" pulsaciones es bajarlas lo rápido

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