Atletismo
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cuantas horas hay que entrenar a la semana

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
    Mensajes
    4

    cuantas horas hay que entrenar a la semana

    tengo 57 años y por primera vez quiero hacer un plan de trabajo , antes corria 4 o 5 veces por semana, siempre descanso sabado y domingo y ahora ya quiero solo correr cuatro y descansar a mitad semana, corro unas tres horas , dos dias una hora y 8 minutos y el resto de los dos dias media hora cada dia , como veis tres horas a la semana es mucho es poco , mi ritmo medio de pulsaciones 143 y mi ritmo cada kilometro 7 minutos , gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Mensajes
    396
    Todo depende de cual sea tu objetivo. ¿Quieres simplemente mantenerte en forma, correr más rápido, hacer un 5 k, ser capaz de correr 2 horas seguidas, etc?
    3 horas a la semana está bien o mal dependiendo de lo que busques.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
    Mensajes
    4
    solo mantener la forma y tener esta sensacion de cansancio por la noche que me gusta

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    147
    Buenas

    Para lo que te planteas, creo que 3 h a la semana es un buen número. Saludos.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Mensajes
    12
    Este es un gran dilema, gracias por los aportes.

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