Atletismo
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3000 metros

  1. 19-03-2017 19:22 #1
    jjpc revolution
    jjpc revolution no está en línea Miembro Trotón
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    Mar 2017
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    1

    3000 metros

    Tengo 16 años mido 1.51;peso 101 lb; la ultima competicion la hice en 10:50 y me podrian decir un entrenamiento para bajar esa marca
    Entreno asi:
    Lunes:fondo de 40 mnts
    Martes:repeticiones de 10x400
    Miercoles:fondo de 40 mnts
    Jueves;repeticiones de 5x1000
    Viernes:fondo de 40 mnts
    Sabado:descanzo
    Domingo:fondo de 1 hora y 20
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  2. 20-03-2017 21:43 #2
    Omnia90
    Omnia90 no está en línea Miembro Pirata
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    Oct 2015
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    Buenas

    En principio veo bien tu planteamiento, pero puedes sustituir un dia de series por cuestas o un fartlek, que te aportaran mas resistencia. Un saludo
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