Atletismo
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Ayuda por favor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2017
    Mensajes
    1

    Ayuda por favor

    Buenos días. Antes de nada presentarme. Mi nombre es Soledad y actualmente estoy preparando las oposiciones a policía nacional.
    Os escribo hoy para pediros vuestra ayuda, ya que estuve leyendo muchos de los temas de este foro y se nota que hay mucha gente que entiende.
    Primero decir que sé que hay temas ya abiertos sobre el tema, pero no encontré nada que fuese parecido a mi situación, por ese motivo abro este tema.
    Os pongo en situación antes de nada, en abril me medí por primera vez el tiempo que tardaba en hacer 1000 m y fueron 6 minutos 32 segundos, después de entrenar estoy actualmente en 5 minutos 9 segundos. Pero la cuestión es que el 17 de septiembre empiezan las pruebas físicas y por el apellido voy de las primeras. Por lo que necesitaría bajar ese tiempo hasta los 4 minutos, teniendo de tiempo de preparación 2 meses y medio aproximadamente. Y tengo mucho miedo de que no me de tiempo a llegar a esa marca, por eso pido vuestra ayuda.
    Yo mido 1,63 m y peso 61 kg.

    Un saludo. Y mil gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    300
    Sí, está claro que falta poco porque mucha gente pregunta por ella. Seguro que con el buscador encontrarás consejos de utilidad en otros hilos ;-)

    Te aconsejo que pierdas unos quilos para las dominadas y las pruebas de correr y agilidad. Con 4-5 quilos menos mejorarás en todas ellas, ya lo verás.

    Por lo que al correr respecta, cuando ya tienes una base hay que empezar a hacer series. Por el tiempo que falta, deberías tenerla. Pero por los tiempos y por la fecha que dices que hiciste la primera prueba, no lo parece. Valóralo tu misma.

    Yo lo que hago para preparar una prueba parecida es correr dos dias a la semana unos quilómetros -nunca más de 5 o 6- al trote (60%) y otros dos días series de 200 o 400. Cada 4 semanas paro una y me la tomo de descanso.

    El ritmo de las series debe ser más rápido que el de la carrera y hay que calentar muy bien antes de ponerse a ello.

    Pero bueno, esto es lo que yo hago. Igual hay mejores sistemas... El mejor de ellos de hecho es contratar un preparador :-p

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