Atletismo
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Consejos sobre rutinas de gimnasio

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2016
    Edad
    45
    Mensajes
    25

    Consejos sobre rutinas de gimnasio

    Buenas,he empezado a ir al gimnasio y agradeceria si me pudieseis orientar sobre que tipo de ejercicios deberia de hacer para mejorar de cara a la carrera,45 años,64 kg y mis tiempos entre 4,20 y 5,20,suelo entrenar sobre 10-12 km y de vez en cuando llego hasta 22-24 km.
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
    Mensajes
    240
    Si vas a ir 2 o 3 veces por semana, haz cuerpo completo los tres dias.

    Cíñete a los ejercicios básicos y hace 4x10 al principio.

    Sentadillas, peso muerto, press banca, press militar, dominadas...

    Con eso ya tienes una buena manera de empezar.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    12
    Cita Originalmente escrito por Carlos Martinez Ver Mensaje
    Si vas a ir 2 o 3 veces por semana, haz cuerpo completo los tres dias.

    Cíñete a los ejercicios básicos y hace 4x10 al principio.

    Sentadillas, peso muerto, press banca, press militar, dominadas...

    Con eso ya tienes una buena manera de empezar.
    totalmente de acuedor, opino igual
    Trabajo en guiadietas donde trato de explicar las diferentes para compaginar con el deporte.

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