Atletismo
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Recuperaciones entre series!!!!! Duda.

  1. #41
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    Estarías cansado o cualquier cosa. Ostias hacer un 2000 a 3:55 no está nada mal y si te has venido abajo es porque estarías cansado. También por el terreno, que hay veces que no vas a gusto!

    Acabo de hablar con un entrenador. Le he estado explicando lo que he entrenado para el 10k que hice el domingo y también lo que había hecho hasta ahora . Me ha dicho que para la próxima vez intenté hacer los miles más rápido y con más descanso. Sí a 3:55 y con un minuto de recuperación puedo hacer perfectamente cinco o seis.... me ha dicho que pruebe a hacerlos a 3:45 y con 2 minutos de recuperación. Las series cortas y los miles tío me salen de lujo. Luego en carrera no voy cara al aire jajaja

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    En la serie es que a mí me tocaban ayer consistía en hacer 2 de 2 km a 3:45 y una de un kilómetro a 3:45 para acabar con recuperación de 3 minutos.

    Ayer influyó un poco todo es verdad que el piso no era muy estable y se me hizo de noche.

    antes de la carrera me quedan dos entrenamientos fuertes que no sé si podré hacer con este puente: 8 km y 8 cuestas de un minuto con 1:15 de recuperación creo que era y un fondo de 14 km con 8 progresivos y ya después la semana que viene de descarga.

    cómo vas de pulsaciones en la carrera o no llevas pulsómetro?

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  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por dgsalas Ver Mensaje
    En la serie es que a mí me tocaban ayer consistía en hacer 2 de 2 km a 3:45 y una de un kilómetro a 3:45 para acabar con recuperación de 3 minutos.

    Ayer influyó un poco todo es verdad que el piso no era muy estable y se me hizo de noche.

    antes de la carrera me quedan dos entrenamientos fuertes que no sé si podré hacer con este puente: 8 km y 8 cuestas de un minuto con 1:15 de recuperación creo que era y un fondo de 14 km con 8 progresivos y ya después la semana que viene de descarga.

    cómo vas de pulsaciones en la carrera o no llevas pulsómetro?

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    No uso normalmente pulsómetro, pero a veces si me lo he puesto para hacer largos... En carreras como la de este domingo no me hace falta, voy a tope Recuperaciones entre series!!!!! Duda. Recuperaciones entre series!!!!! Duda. Recuperaciones entre series!!!!! Duda. Recuperaciones entre series!!!!! Duda.
    Llega descansado que es importante,que tampoco es parar.. Mucha gente para tres o cuatro días. A mi me gusta salir hasta el mismo sábado pero muy poco, 20'.


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  3. #43
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    hola amigo estoy leyendo tus entrenos y carreras y la verdad q estas rapido mi intencion es preguntarte que tipo de entrenos realizas a la semana para intentar bajar de 40 minuto sen 10km , yo esta año que viene quiero intentar bajar la barrera de los 40 minutos en 10 km, gracias

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    hola amigo estoy leyendo tus entrenos y carreras y la verdad q estas rapido mi intencion es preguntarte que tipo de entrenos realizas a la semana para intentar bajar de 40 minuto sen 10km , yo esta año que viene quiero intentar bajar la barrera de los 40 minutos en 10 km, gracias
    Búscate un plan e intenta hacerlo. Yo busque este de Fiz. Si crees que puedes hacerlo empieza a hacerlo, pero hay que ser sincero con uno mismo. Tu mismo sabrás el nivel que tienes. Si tienes por ejemplo 45' pues se me antoja un poco difícil que rasques 5' en seis semanas.


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  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Calibritis Ver Mensaje
    Búscate un plan e intenta hacerlo. Yo busque este de Fiz. Si crees que puedes hacerlo empieza a hacerlo, pero hay que ser sincero con uno mismo. Tu mismo sabrás el nivel que tienes. Si tienes por ejemplo 45' pues se me antoja un poco difícil que rasques 5' en seis semanas.


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    Anda yo pensaba que tú seguías el de redolat... jajaja
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  6. #46
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    Ayer tocaba fondo de 14Km con viento... último entrenamiento así serio antes de la carrera.

    Recuperaciones entre series!!!!! Duda.-captura-jpg

    No muy buenas sensaciones pero bueno el domingo veremos qué tal
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  7. #47
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    Animo!!!

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  8. #48
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    Animo!!!

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    Muchas gracias!! Acabo de volver de Aranjuez porque ya aprovechamos el día para comer allí y todo y súper contento.

    Y eso que el comienzo no pudo ser peor. Al haber corrido otros años cuando cogí el dorsal me cogió automáticamente el color del dorsal y en teoría tenía que salir en el cajón de los de 40-45. Pues llegué tarde al cajón y allí había de todo así que he tenido que salir adelantando gente subiendo por las aceras y demás para recuperar el lento comienzo notandome algo forzado.

    El resto de la carrera, según mi garmin, iba entre 3:59 y 4:01 de media y cuando llegó la zona con subida no perdí mucho y pude recuperar para acabar con 39:54

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  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por dgsalas Ver Mensaje
    Muchas gracias!! Acabo de volver de Aranjuez porque ya aprovechamos el día para comer allí y todo y súper contento.

    Y eso que el comienzo no pudo ser peor. Al haber corrido otros años cuando cogí el dorsal me cogió automáticamente el color del dorsal y en teoría tenía que salir en el cajón de los de 40-45. Pues llegué tarde al cajón y allí había de todo así que he tenido que salir adelantando gente subiendo por las aceras y demás para recuperar el lento comienzo notandome algo forzado.

    El resto de la carrera, según mi garmin, iba entre 3:59 y 4:01 de media y cuando llegó la zona con subida no perdí mucho y pude recuperar para acabar con 39:54

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    El km a km

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  10. #50
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    Enhorabuena dgsalas!!! Has hecho una buena carrera. Y el ultimo km a 3:45....ole!!!

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  11. #51
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    Muchas gracias Calibritis!!

    Ahora estoy dudando si correr otra de las carreras que siempre corro aunque este año es un poco antes, el 14 de enero. Y si la corro, con las fiestas entre medias, qué entrenamientos hacer.
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  12. #52
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    Yo hasta enero no empiezo a preparar nada medio en serio. Sigo con las series y mis cinco día s a la semana. En enero tengo un 10 k y a la semana siguiente tengo un trail, veremos como va todo.
    Ayer hice una media maratón en 1h32:33. Muy agusto, sin presiones. Muy contento

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