Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

vuelta a el atletismo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
    Localización
    motilla del palancar
    Mensajes
    2

    vuelta a el atletismo

    hola buenas,
    después de ocho o nueve años vuelvo a el atletismo lo deje y me pase a la modalidad mtb asta hace un par de semanas, la semana pasada empece a correr y mi sorpresa fue que solo aguante 24 minutos hice 4km a 6,08 el km pensaba que al estar haciendo mtb iba a estar mejor casi me muero jjjjj, esta semana he bajado el ritmo y aguanto los 40 minutos los km y la media no lo se porque llevaba solo un cronometro,me he comprado un garmin forerunner 235 me lo traen hoy.
    quisiera pediros ayuda para saber que plan de entrenamiento debo seguir ya que llevo mucho tiempo sin correr y ya no tengo 30 años tengo 42 y la bici y el atletismo no tienen nada que ver aunque lo voy alternar con algún día de bici.

    gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Hondarribia
    Edad
    35
    Mensajes
    708
    Lo que te pasa es totalmente normal! En la carrera las pulsaciones suben más fácilmente y si a eso le sumas que el trabajo muscular es diferente, pues al cuerpo al principio no le gusta...

    Yo me tomaría unas cuantas semanas con tranquilidad, con rodajes a ritmos comodos, intercalando con la bici si las piernas piden tregua. Si ya eres capaz de aguantar 40min, para mí lo más dificil lo tienes hecho.

    Depende del objetivo que busques y del tiempo que puedas dedicarle, adaptarías las salidas.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2017
    Mensajes
    13
    A un compañero mio le pasó igual y se asustaba. Pero vamos es normal.

Temas Similares

  1. De vuelta a los kms
    Por frangp en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 27-05-2014, 23:39
  2. Vuelta al atletismo después de 8 años
    Por Jmscruzado en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 26-05-2014, 23:46
  3. Vuelta después de un mes
    Por angie1975 en el foro Lesiones
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 12-11-2013, 12:51
  4. Vuelta al entreno y vuelta de tuerca
    Por Valoria en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 13-09-2013, 10:28
  5. Vuelta al cole
    Por Forrest en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 12-07-2007, 14:00