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Test para calcular tiempo 10K

  1. #1
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    Atlas

    Test para calcular tiempo 10K

    Hola! Nunca he hecho todavía un 10K y creo que ya estoy preparado pero no sé exactamente cuánto tiempo haría así por encima. Que entrenamiento de series me podría servir para ver qué ritmo de carrera tendría en un 10K y como calcularlo?



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  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Hola! Nunca he hecho todavía un 10K y creo que ya estoy preparado pero no sé exactamente cuánto tiempo haría así por encima. Que entrenamiento de series me podría servir para ver qué ritmo de carrera tendría en un 10K y como calcularlo?
    Hola, pues depende de muchas cosas, sin saber qué tiempo llevas corriendo, qué entrenamientos has hecho y demás, es difícil, pero tienes por ahí test de 10x1000 con rec 1'-1'30'' y la media te saldría como 5" por debajo de lo que harás, es decir, si te sale a media de los 10x1000 a 3'55'' pues andarías debajo de 40', pero es mucho suponer, hay gente que no ha hecho apenas miles por debajo de 4' y ha bajado de 40'.
    Hay otro test haciendo 10x400 a una intensidad como un 5% superior al que llevarás en el 10.
    Pero todo son suposiciones, tus entrenamiento previos son los que te deben decir dónde estás...

    Un saludo.

  3. #3
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    Yo.. No haría 10x1000 con 1m de rec directamente aria una carrera de 10km

  4. #4
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    Coincido con driesgo. 10x1000 es un entrenamiento muy exigente, y más si no sabes el ritmo que debes llevar.
    10 k.- 37'52"
    Media.- 1:24:02
    Maratón: 2:59:12

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