Saludos a todos! Vivo lejos de la ciudad y no puedo anotarme en un equipo, así que la cuestión es la siguiente:

Quiero perfeccionar la distancia de 10k y tengo unas dudas que pondré al final. Estos son algunos ejemplos de mis entrenamientos con series:

-30x300 en 54 sg. (Desc. 30")
-20x400 en 1:12 min. (Desc. 30")
-8x1000 en 3:12 min. (Desc. 30")

Teniendo en cuenta que mis tiempos aproximados son 15:55 en 5k y 33:20 en 10k, si por ejemplo un día a la semana aumentara la cantidad de series a por ejemplo (20x1000) y redujera la intensidad (3:30/3:35), ¿Tendría algún beneficio a la hora de afrontar un 10k o sería perjudicial? ¿De que otra forma podría seguir mejorando los tiempos de no ser así?

Los demás días son de rodaje entre 4:10 y 4:50 min/km con cuestas y con un kilometraje de entre 12 y 15 km.

Saludos y gracias!