Atletismo
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Entrenamiento para 2km. Graficas dentro.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    11

    Entrenamiento para 2km. Graficas dentro.

    Bueno, pues corriendo con pulsometro por primera vez en mi vida, esto es lo que ha salido.
    Tengo que decir que llevo tan solo 4 meses corriendo, que baje 10kg y todavia creo que me sobran unos 3kg. Mido 1.78cm y peso 75kg.

    Tambien decir que corro por carretera, con sus cuestas, sus aceras, sus coches, etc.

    ¿Estoy corriendo bien? ¿Intento bajar el tiempo? ¿O por el contrario bajo un poco las pulsaciones para quemar mas grasa? ¿Que otro entrenamiento puedo hacer para correr los 2km en el menor tiempo posible?
    ¿En que rangos de pulsaciones debo correr en cada entrenamiento diferente?

    Entrenamiento Jueves 12


    Entrenamiento Viernes 13


    Un saludo, a ver si me podeis dar vuestras opiniones. Nunca pense que correr requiriese tanta tecnica... Ahora que quiero mejorar me doy cuenta.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Mensajes
    20
    Cita Originalmente escrito por toivonen Ver Mensaje
    Bueno, pues corriendo con pulsometro por primera vez en mi vida, esto es lo que ha salido.
    Tengo que decir que llevo tan solo 4 meses corriendo, que baje 10kg y todavia creo que me sobran unos 3kg. Mido 1.78cm y peso 75kg.

    Tambien decir que corro por carretera, con sus cuestas, sus aceras, sus coches, etc.

    ¿Estoy corriendo bien? ¿Intento bajar el tiempo? ¿O por el contrario bajo un poco las pulsaciones para quemar mas grasa? ¿Que otro entrenamiento puedo hacer para correr los 2km en el menor tiempo posible?
    ¿En que rangos de pulsaciones debo correr en cada entrenamiento diferente?

    Entrenamiento Jueves 12


    Entrenamiento Viernes 13


    Un saludo, a ver si me podeis dar vuestras opiniones. Nunca pense que correr requiriese tanta tecnica... Ahora que quiero mejorar me doy cuenta.

    hola me podrias indicar el modelo de pulsometro y el programa que usas me gustaria entrenar con un pulsometro asi para tener mis graficas y eso
    gracias

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Las pulsaciones mantenla por debajo de 150ppm. cogeras mas fondo y enseñaras a tu cuerpo a quemar mejor las grasas,q tirando a mayor pulsaciones,q ya no trabaja tanto las grasas,cuando te veas con tu peso ideal y estes con mejor fondo,podras trabajar en rango de ppm mas altos,entrenos de mas calidad,y pulsaciones mas altas.

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