Atletismo
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Entrenamiento con gomas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    84

    Entrenamiento con gomas

    Hola

    Hace poco adquirí por Amazon estas gomas para hacer ejercicios de fortalecimiento.

    https://www.amazon.es/VIA-FORTIS-Res...A+FORTIS&psc=1

    Viene una pequeña guia de ejercicios pero no se ni cuantas repeticiones hacer, ni cuantas veces a la semana......

    Me podeis aconsejar?

    Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2018
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    10
    Yo también estoy interesado en este entrenamiento

  3. #3
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    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
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    1.288
    Yo también tengo que comprarme unas la semana siguiente y ya la otra, y no estaría mal algún consejo, cierto que por youtube ya he visto vídeos, pero nunca está de más otras opiniones.

  4. #4
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    Feb 2013
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    220
    Interesante...
    este verano no podré disponer de GYM para la pretemporada y estaba pensando en alternativas.
    Me uno al hilo!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    84

  6. #6
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    Oct 2009
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    Malaga
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    2.087
    Entrenar con gomas no está mal, sobre todo si no hacemos nada de entrenamiento de fuerza, pero también tiene su “pero” y es que no mantiene uniformidad en la resistencia, es decir comenzamos con poca resistencia al principio yendo en aumento según aumentamos el rango de movimiento y en el momento de vuelta ( excéntrica ) la resistencia va decreciendo, en cambio si queremos tensar mucho desde principio, nos costará llegar al rango completo concéntrico del movimiento y completarlo, cosa que no ocurre con los pesos libres.

    Si alguien no tiene acceso a un gimnasio y quiere trabajar la fuerza, os recomiendo el libro de Bret Contreras “Entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal” de la Editorial Tutor, está muy bien ilustrado y si pensáis que son ejercicios fáciles porque son con nuestro propio peso, os puede sorprender la dificultad que tienen según progresamos, yo personalmente me inclino por ejercicios con auto carga y pesos libres, algunas maquinas de gimnasio son hasta contraproducentes.

    Saludos.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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