Atletismo
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como hacer las series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
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    69

    como hacer las series

    bueno ya sabemos que hay muchos tipos de series cortas.medias.largas. a que ritmosxhayxqie hacerlas? dependiendo de la distancia en que uno se prepare claro esta.. por ejemplo en un
    maraton
    cortas- a tope de 100 a 400 m
    medias - a tu ritmo de 10 k de 500 hasta 1500

    largas- un poco mas rapidas que tu ritmo en maraton o tu ritmo en media maraton de 2000 a 6000

    seria correcto? y para un 10 k? seria todo a tope? o series mas cortas y menos largas?
    mis ritmos actuales son
    cortas a tope
    mediaas a ritmo 10 k 3.55
    largas a ritmo MM 4.08
    opinoones graxias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    527
    Si quieres te explico como las hago yo:

    Series cortas de 200 a 400 m: a tope

    Series de 500 a 800 m: a ritmo submaximo, o sea fuerte pero no a tope

    Series largas a partir de 1000 m: ritmo un poco mas alto que el de competicion. Yo por ejemplo suelo competir entorno a 4:20 el km en pruebas largas, entonces las series de 1000 las hago entre 4:10-4:00

    Descanso entre series: 1 min en series cortas y 90 seg en series largas

    Bueno espero haberte sido de ayuda. Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
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    ok

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