Buenas, estoy haciendo un diario de verano para salir a correr todos los días a modo de "reto". Antes era corredor asiduo pero a raíz de una pequeña lesión lo dejé, pero ahora ya recuperado me ha vuelto a picar la curiosidad.
Mi entrenamiento diario se compone de carrera continua a un ritmo suave donde cada día le doy un cuarto de vuelta más al parque donde corro (cada vuelta sin 1.150 Km), de momento lo llevo bien, soy constante, caliento bien, estiro bien y no me duele nada, pero quería meterle algo de rutina de fuerza también.

Había pensado en esta rutina sencilla:

5 rondas
1 Chin up + 5 negativos
15 abdominales en barra
10 flexiones
15 oblicuos en barra
30 sentadillas

Pasando de un ejercicio a otro sin descanso y descansando 1.30 minutos entre rondas.

Aumentar cada sesión:

2 negativos (por cada 5 negativos que aumentes sumas una Chin up normal)
5 abdominales en barra
2 flexiones
5 oblicuos en barra
10 sentadillas

¿Qué tal la veis?
Una vez que empiece la universidad en septiembre de nuevo no entrenaré todos los días, lo que haré será entrenar 6 haciendo 3 o 4 de carrera y 2 o 3 de fuerza para evitar lesiones y compensar más.