Ayuda carrera proximo sabado

Vereis tengo mi primer 10K el proximo sabado por la tarde, el tema es que tenia planificados los entrenamiento de esta semana asi:
Lunes => 8K
Martes descanso
Miercoles => 5K
Jueves solo estiramientos
Viernes descanso
Sabado carrera

El problema me surgio hoy que tengo que viajar el miercoles y no voy a poder entrenar ese dia, como lo hariais vosotros, correriais los 5K el jueves? No será mucho 2 días antes de la carrera. Estoy hecho un lio y no se que hacer, todo esto me pilla de novato por supuesto.
Toda opinión será bien recibida.

El Jueves haz 2 o 3kms quédate con ganas de correr, para en cuánto estés cogiendole el gusto, y a disfrutar el sábado. Ánimo

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Originalmente escrito por MaTaDoR83

El Jueves haz 2 o 3kms quédate con ganas de correr, para en cuánto estés cogiendole el gusto, y a disfrutar el sábado. Ánimo

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Ok gracias, así lo haré, espero no perder mucho fondo esta semana, al final como se tuercen las cosas.

Yo haría:
Lunes rodar
Martes descanso
Miércoles series 5 miles
Jueves 40 min suaves
Viernes o sábado lo que estés acostumbrado antes de las competiciones, pero 30 min muy muy suaves y cuatro progresivos.

Originalmente escrito por Samoha

Yo haría:
Lunes rodar
Martes descanso
Miércoles series 5 miles
Jueves 40 min suaves
Viernes o sábado lo que estés acostumbrado, pero 30 min muy muy suaves y cuatro progresivos.

La carrera la tengo este sabado y el problema es que el miercoles NO puedo entrenar, por eso pedia la ayuda por si podia salir a hacer 5K el jueves. Lo que haré será trotar media hora a ritmo suave.
Gracias de todos modos

Ah! perdón, pues entonces, lunes rodar suave
Martes series
Miércoles (descansa si no te queda de otra)
Jueves 40 min o 30 muy suaves
Viernes descanso
Sábado a darlo todo.
Una pena no poder salir el miércoles, porque podrías salir el miércoles y ya como te puse en el anterior post, puedes variar si salir el jueves o viernes depende de como hagas el día antes de la competición
Yo de antes descansaba el día antes, pero ahora necesito salir aunque sea 30 min

Originalmente escrito por Samoha

Ah! perdón, pues entonces, lunes rodar suave
Martes series
Miércoles (descansa si no te queda de otra)
Jueves 40 min o 30 muy suaves
Viernes descanso
Sábado a darlo todo.
Una pena no poder salir el miércoles, porque podrías salir el miércoles y ya como te puse en el anterior post, puedes variar si salir el jueves o viernes depende de como hagas el día antes de la competición
Yo de antes descansaba el día antes, pero ahora necesito salir aunque sea 30 min

Ok gracias de nuevo, saldré el jueves 30 minutos suave

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