Atletismo
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Ayuda carrera proximo sabado

  1. #1
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    Jun 2019
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    Ayuda carrera proximo sabado

    Vereis tengo mi primer 10K el proximo sabado por la tarde, el tema es que tenia planificados los entrenamiento de esta semana asi:
    Lunes => 8K
    Martes descanso
    Miercoles => 5K
    Jueves solo estiramientos
    Viernes descanso
    Sabado carrera

    El problema me surgio hoy que tengo que viajar el miercoles y no voy a poder entrenar ese dia, como lo hariais vosotros, correriais los 5K el jueves? No será mucho 2 días antes de la carrera. Estoy hecho un lio y no se que hacer, todo esto me pilla de novato por supuesto.
    Toda opinión será bien recibida.
    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
    Objetivo: Medio Maratón Gijon 2-05-2020

  2. #2
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    El Jueves haz 2 o 3kms quédate con ganas de correr, para en cuánto estés cogiendole el gusto, y a disfrutar el sábado. Ánimo

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  3. #3
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    Jun 2019
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    Cita Originalmente escrito por MaTaDoR83 Ver Mensaje
    El Jueves haz 2 o 3kms quédate con ganas de correr, para en cuánto estés cogiendole el gusto, y a disfrutar el sábado. Ánimo

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    Ok gracias, así lo haré, espero no perder mucho fondo esta semana, al final como se tuercen las cosas.
    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
    Objetivo: Medio Maratón Gijon 2-05-2020

  4. #4
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    Feb 2011
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    Yo haría:
    Lunes rodar
    Martes descanso
    Miércoles series 5 miles
    Jueves 40 min suaves
    Viernes o sábado lo que estés acostumbrado antes de las competiciones, pero 30 min muy muy suaves y cuatro progresivos.
    Maratón 2019 --- 2:44:30
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2019 --- 34:47
    MP 5k 2018 --- 16:51
    MP 3k Pista 2016 --- 9:45

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2019
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    210
    Cita Originalmente escrito por Samoha Ver Mensaje
    Yo haría:
    Lunes rodar
    Martes descanso
    Miércoles series 5 miles
    Jueves 40 min suaves
    Viernes o sábado lo que estés acostumbrado, pero 30 min muy muy suaves y cuatro progresivos.
    La carrera la tengo este sabado y el problema es que el miercoles NO puedo entrenar, por eso pedia la ayuda por si podia salir a hacer 5K el jueves. Lo que haré será trotar media hora a ritmo suave.
    Gracias de todos modos
    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
    Objetivo: Medio Maratón Gijon 2-05-2020

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Localización
    Santander
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    1.262
    Ah! perdón, pues entonces, lunes rodar suave
    Martes series
    Miércoles (descansa si no te queda de otra)
    Jueves 40 min o 30 muy suaves
    Viernes descanso
    Sábado a darlo todo.
    Una pena no poder salir el miércoles, porque podrías salir el miércoles y ya como te puse en el anterior post, puedes variar si salir el jueves o viernes depende de como hagas el día antes de la competición
    Yo de antes descansaba el día antes, pero ahora necesito salir aunque sea 30 min

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2019
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    210
    Cita Originalmente escrito por Samoha Ver Mensaje
    Ah! perdón, pues entonces, lunes rodar suave
    Martes series
    Miércoles (descansa si no te queda de otra)
    Jueves 40 min o 30 muy suaves
    Viernes descanso
    Sábado a darlo todo.
    Una pena no poder salir el miércoles, porque podrías salir el miércoles y ya como te puse en el anterior post, puedes variar si salir el jueves o viernes depende de como hagas el día antes de la competición
    Yo de antes descansaba el día antes, pero ahora necesito salir aunque sea 30 min
    Ok gracias de nuevo, saldré el jueves 30 minutos suave

    Enviado desde mi MIX 2S mediante Tapatalk
    A partir de aqui zapatilla y manta...

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    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
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