
Originalmente escrito por
josemanu
Buenas Leo, es cierto que cada uno es un mundo, pero la respuesta y no el grado, suelen darse en todos igualmente, así que tanto los factores interno como externos alteran o modifican la percepción, vamos rodando suave, con una tasa de respiración, subimos una cuesta, percibimos que este se altera, bajamos el ritmo, nos encontramos más cansado por que el día anterior hicimos series, no miramos el ritmo, solo respiración estable, como la Fc, etc..
Yo por ejemplo se mi ritmo continuo lento solo por la percepción, tasa de respiración, pero hay una forma para
[email protected] que usáis la Fc, esta es la intensidad en la que debe, hablo de la Fc, debe de estabilizarse en los primeros 15’ y esta intensidad no debe hacer derivar el pulso, al menos durante un tiempo de 60’ aprox, esta sería un rango en la intensidad lenta estable.
Cuando se dice que se puede hablar en el ritmo lento, es porque en la expiración, la expulsión de Co2 se mantiene estable, ya que es una intensidad donde extraemos la mayor cantidad de O2 en las propias células musculares, luego cada uno y su grado de entrenamiento irá a ritmos más o menos rápidos, pero la respuesta es la misma para el lento o para el que lo hace más rápido, luego que a ti te guste ir más alegre, es una elección y que este pudiera darse por encima de dicho rango, también.
Puede darse una conciencia en la mayoría, que siempre se mejora mas yendo a un ritmo alegre, que a un ritmo más lento, pero la respuesta es “depende”.
Saludos.