Atletismo
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Pulsaciones altas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    62

    Pulsaciones altas

    Hola, nunca he entrenado con pulsometro, pero estoy preparando mi primer maratón y en las tiradas largas estoy saliendo con pulsometro.

    Tengo 47 años, 71 kg. Y me estoy dando cuenta que en las tiradas largas, 28/30 km, me paso mas de una hora corriendo a unas 180 pulsaciones. (el total del entrenamiento es sobre 2:30 h)

    No será malo tanto tiempo con las pulsaciones tan altas ?

    En reposo tengo unas 50 pulsaciones escasitas, y dándole caña en las series soy capaz de poner en la pantalla del pulsometro la cifra de 200 pulsaciones.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Lo suyo es hacerte un prueba de esfuerzo que determine con mayor exactitud tu frecuencia máxima y de ahi calcular umbrales cardíacos.

    Pero si has visto 200bpm en el pulsometro, 180 en tirada no me parece nada raro.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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