Atletismo
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Diferencia ritmo entreno vs ritmo competición.

  1. #1
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    Mar 2012
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    Diferencia ritmo entreno vs ritmo competición.

    Hola a todos.
    Os comento llevo entrenando en serio 4 meses, siempre hecho mucho deporte, pero por correr no me daba...
    El tema q quiero exponeros es, que diferencias de tiempo encontráis en las carreras y en los entrenos q salís a daros caña para probarlos?
    Mi pregunta viene xq hace 1 mes hize 3 carreras q había x la zona, de 5k 6k 8k y todas me salieron muy parecidas un ritmo de 4 15.
    Cuando en mis mejores series de 1000 venía haciendo más o menos ese tiempo.
    Ahora me encuentro q hago las series de 1000 a 4.
    Pero e salido 2 días a probarme un día haciendo 6k y otro 10k y en uno me ha salido a 4 24 y otro a 4 33.
    Tanto se nota el ritmo de una carrera para q un mes después, estando más fuerte, pesando incluso 2 kg menos, no me acerque
    a los ritmos de hace un mes?

  2. #2
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    Cuando uno se pone un dorsal es como si fuera dopado... Se rinde más... Secretos del coco...

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  3. #3
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    Jan 2016
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    Depende mucho de cada persona, yo casi soy al revés, rindo casi más entrenando q compitiendo. A ver, rindo más en competición pero mi diferencia no es mucha.
    En una carrera hay un detalle q no solemos tener en cuenta, las carreras suelen ser en calles (cerradas al tráfico y exclusivas para correr) mientras q entrenando vamos por aceras o similar. Parece una boberia pero ayuda.
    Tu sigue entrenando q vas bien.

  4. #4
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    Como andas?
    Es así, el efecto "dorsal" se nota, siempre o casi siempre se corre mas rápido en las carreras que en los entrenos, a mi jamas me sale un entrenamiento al ritmo de carrera, aparte que poco sentido tendría andar corriendo a ritmo en un entrenamiento, para eso ya están las series y demás entrenamientos de calidad.
    Están bien los ritmos que marcas, si competís a 4"15, un rodaje a ritmo "vivo" que te salga a 4"24 no esta nada mal. Saludos

  5. #5
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    Mar 2012
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    Pues hay ando.
    Sigo entrenando duro, 2 días series, 2 días tirada larga suave y un día suave de menos km.
    Me encuentro muy bien, estoy bajando de peso, recupero muy bien entre entrenos y creo estar más fuerte q hace un par de meses, pero en los tiempos no veo gran mejora.
    Tendré q esperar a una carrera q tengo en marzo y veremos si estoy mejorando.

  6. #6
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    Si entrenase con los ritmos que hago en mis primeros km en las carreras, sería campeón del mundo.
    Inicio de intento de runner 2015
    Nuevo inicio octubre 2019
    5k -22:23
    10k-46:07
    21k-1:46 (entreno)

  7. #7
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    No se que tipo de series haces, pero acá la series cortas buscando velocidad son claves, 200, 300, 400 y hasta 500 te diria.
    Yo lo que haría ese rodaje mas corto que haces, no se que tan corto sera, pero lo haría a ritmo "vivo" ejemplo; 25minutos a 4"20, o bien un 3x2000 a ritmo de carrera, yo bajaría un poco los km suaves y sumaria un poco mas de calidad, hablando muy por arriba sin saber bien lo que haces ni cuanto km semanales.

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