Comienzo en el running.

Buenos días, tal y como he puesto en mi presentación soy un chico de 23 años que durante toda mi vida he practicado tenis a nivel de competición, quitando los últimos años que con motivo de ciertas lesiones decidí dejarlo y dedicarme a entrenar fuerza.

En la actualidad y debido a una oposición tengo que preparar los 1000m, pero no tengo ni idea de por donde empezar. No sé nada sobre preparación, zapatillas, técnica... y además me encuentro pesando cerca de 85 para una estatura de 1,75m y un porcentaje graso de un 13%.

Me operan dentro de poco del ligamento cruzado anterior, por lo que estaré mínimo sin poder trotar unos tres meses. Por ello, he pensado que durante este tiempo voy a dedicarme entre otras cosas a informarme sobre como hacerlo todo correctamente.

Estaré encantado de leer cualquier consejo que me queráis dar.

Un saludo y buen foro.

Pues tómalo con mucha calma. No sé cuándo tienes previsto presentarte a la oposición, pero tras una operación de LCA, necesitarás un tiempo para recuperarte. Mientras tanto, fortalecer, fortalecer y fortalecer. Cuanto más fuerte tengas la musculatura de la pierna menos trabajo tendrá que soportar el ligamento. Pero me temo que vas para largo... No todas las operaciones y recuperaciones son iguales, pero yo tardé muchos meses en volver a correr.

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Como dice tono tras LCA (otro por aqui) lo que debes pensar es en recuperarte y cada persona y lesión es un mundo, a veces todo va muy bien y te recuperas pronto y otras veces se alarga mucho y hay recaídas. Paciencia, haz las cosas despacio y bien para que quede lo mejor posible.

Antes de la operación bici y algo de fuerza, después ejercicios que te manden y rehabilitación y seguir el proceso.

Intenta cuidar alimentación para no engordar que es dificio cuando no te puedes mover apenas.

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Originalmente escrito por Tono_73

Pues tómalo con mucha calma. No sé cuándo tienes previsto presentarte a la oposición, pero tras una operación de LCA, necesitarás un tiempo para recuperarte. Mientras tanto, fortalecer, fortalecer y fortalecer. Cuanto más fuerte tengas la musculatura de la pierna menos trabajo tendrá que soportar el ligamento. Pero me temo que vas para largo... No todas las operaciones y recuperaciones son iguales, pero yo tardé muchos meses en volver a correr.

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Hola compañero, me queda mínimo un año para las físicas. Me ha dicho el traumatólogo que van a ser aproximadamente 6 meses hasta la recuperación completa, ya que voy bien de masa muscular en la zona y demás. Esperemos que así sea.

Feliz Navidad.

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Originalmente escrito por Cabrejas

Como dice tono tras LCA (otro por aqui) lo que debes pensar es en recuperarte y cada persona y lesión es un mundo, a veces todo va muy bien y te recuperas pronto y otras veces se alarga mucho y hay recaídas. Paciencia, haz las cosas despacio y bien para que quede lo mejor posible.

Antes de la operación bici y algo de fuerza, después ejercicios que te manden y rehabilitación y seguir el proceso.

Intenta cuidar alimentación para no engordar que es dificio cuando no te puedes mover apenas.

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Muchas gracias compañero, así lo haré. Como me decía una persona que aprecio bastante: despacio y buena letra.

Feliz Navidad.

Feliz Navidad y suerte!!!

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