Atletismo
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Entreno 100, 1000

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Mensajes
    1

    Entreno 100, 1000

    Buenas a todos.
    Me estoy preparando los 100 y los 1000 para opositar para bombero. Llevo entrenando casi unos 4 meses. Entrenamos 3-5 dias a la semana. Un dia de ellos siempre es carrera continua a tope (otro es carrera continua mas suave, series, cuestas, progresiones....), hacemos entre 6-8 km de recorrido, entre 30-40 min, y es que una vez pasado los primeros 20 min o asi, no bajo de 175-180 ppm, y llegando al final 185ppm, no es mucho??? Es anaerobico puro no???? Deberia ir mas trankilito????
    En reposo tengo 55ppm, y tengo 28 años, haciendo series de 100 he llegado a registrar mas de 210ppm.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Mensajes
    4
    haz el test de cooper y haz series d 400 al ritmo del test

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