Plan entrenamineto maraton valencia sub 3H.

Hola buenos dias foreros.
Alguien tiene, o sabe de alguien que este siguiendo el plan de entrenamiento de jose garay sub 3 horas, para la maraton de valencia?

Yo dispongo del plan sub 3:15h que hice el año pasado(2022). Como me gustó, y esta vez quiero bajar de 3 horas (ya que hice 3h06) queria saber si alguin lo tendría para comparar
gracias!

Originalmente escrito por ait_oca

Hola buenos dias foreros.
Alguien tiene, o sabe de alguien que este siguiendo el plan de entrenamiento de jose garay sub 3 horas, para la maraton de valencia?

Yo dispongo del plan sub 3:15h que hice el año pasado(2022). Como me gustó, y esta vez quiero bajar de 3 horas (ya que hice 3h06) queria saber si alguin lo tendría para comparar
gracias!

Hola, yo tengo el de 3:15 del año pasado y el de 3:00 de este, pero no seguí ninguno. Más o menos si le restas 25 segundos por km al ritmo del de 3:15 te sale el de 3:00 (la diferencia de ritmo entre hacer 3:15 y 3:00 son 23s). Y luego en las tiradas largas, aunque te las ponen por tiempo realmente tratan de que hagas la misma distancia. Digamos que si te tocarían 25km en el de 3:15 a un ritmo, en el de 3:00 también los harías.

Saludos

Hola buenas tardes.
Mas menos estaba quitandole al rededor de 15 seg al tiempo mas rapido.(porque en el de 3:15, te pone por ejemplo; entre 5:05 y 5:15).
El año pasado, hice la de valencia en 3:08 haciendo el entrenamiento para 3:15. Este año haré la de Malaga. y quiero bajar de 3. Estoy llendo a nutriciionista y haciendo la fuerza en entrenamiento personal.

De todas formas si me pudieras mandar el de 3 horas te estaría agradecido, para ver exacto lo que manda.

Gracias de todas formas

El de 3 horas no lo tengo completo, solo tengo hasta esta semana (esto es, de la 16 a la 9).

Saludos

Buenas.
Entiendo que no la tienes porque te lo irán pasado cada semana.
Pero bueno, con las que tienes me podría apañar.
te paso mi correo
aitorberbinzana12@gmail.com

Gracias de corazon.

Originalmente escrito por ait_oca

Buenas.
Entiendo que no la tienes porque te lo irán pasado cada semana.
Pero bueno, con las que tienes me podría apañar.
te paso mi correo
aitorberbinzana12@gmail.com

Gracias de corazon.

Claro, mañana por la mañana cuando esté delante del ordenador te lo paso.

Saludos

Originalmente escrito por AndTheWinneris

Claro, mañana por la mañana cuando esté delante del ordenador te lo paso.

Saludos

muchas gracias y suerte!

Originalmente escrito por ait_oca

Hola buenos dias foreros.
Alguien tiene, o sabe de alguien que este siguiendo el plan de entrenamiento de jose garay sub 3 horas, para la maraton de valencia?

Yo dispongo del plan sub 3:15h que hice el año pasado(2022). Como me gustó, y esta vez quiero bajar de 3 horas (ya que hice 3h06) queria saber si alguin lo tendría para comparar
gracias!

Buenas tardes amigo.

Ando buscando el plan sub 3hs15' de Jose Garay. Tu podrías compartirme el que seguiste para lograr tu objetivo? Estoy planeando correr un maraton en el próximo semestre. Te agradezco. Saludos.

Mandame tu correo y te lo paso.

Originalmente escrito por ait_oca

Mandame tu correo y te lo paso.

Hola Amigo.

Mi coreo es dmolerocapitan@hotmail.com

Muchas gracias.

Originalmente escrito por ait_oca

Mandame tu correo y te lo paso.

me podrías pasar a mi también?

te mandare mi correo electrónico por privado y si quieres me lo mandas.

Mil gracias de antemano