hola, buenas, soi un chaval de 14 años bastante rapido y quiero meterme a esto del atletismo aver si pudieras darme algunos entrenamientos para tramos cortos como los 100 metros

y otra pregunta, como tengo que apuntarme al gimnasio para fortalecer el tobillo, es si en el gimnasio podria tambien trabajar los musculos de la velocidad o solamente los ejercicios que me dijerais.