Hola que tal, lo que pasa es que he empezado a correr "religiosamente" hace como 2 semanas, despues de una lesion que me dejo fuera de combate 3 meses, con otros 3 en los que corria intermitentemente y muy poquito. Practicamente deje de correr 6 meses :S, lo que quiero saber es como recuperarme eficientemente, quiero volver a ser el buen corredor que era antes.

Actualmente mi plan es correr como mínimo 30 minutos a diario, a no mas de mi 75%, 5 o 6 días a la semana. Alguna recomendacion?

Hay alguien más que haya tenido una situación similar, es que la verdad es frustrante correr lento cuando sabes que fuiste "rápido" :/