Atletismo
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Pulsaciones altas

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Edad
    35
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    59
    Y cuando el problema con las pulsaciones es el contrario como se debe afrontar??. Mi "problema" es que soy incapaz de llegar a 170 pulsaciones, a partir de 160 pulsaciones empiezo a ver mi "limite". En series puedo alcancer máximo 166 pulsaciones si hago un esfuerzo al límite y en carrera continua no aguanto mucho tiempo a más de 160 pulsaciones, así que siempre estoy en la franja de 150-155 pulsaciones. Teniendo en cuenta que tengo 31 años me parece que algo falla, no se si en la preparación (entreno 3 o 4 días por semana con series, fartlek y rodaje largo a tirmo) o simplemente que mi motor no da para más. A ver si alguien puede darme una idea de como mejorar esto... saludos

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    1
    Buenas;similar consulta,tengo 36 años, hombre y peso 74Kg, hace 5 años que corro moderadamente unos 20Km semanales. Nunca le presté atención a las pulsaciones, hasta ahora. Ando en 170 a un ritmo de 5,15Km/min en un recorrido de 10K y según el cálculo mi FCM es de 184. Que siginifican las 170 pulsac/min? me falta estado? escucho opiniones porque quiero incrementar mis entrenamientos...Graciasss

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    1
    Hola, soy corredor aficionado. Antes solía competir en remo por lo que estaba acostumbrado a entrenar todos los días fuerte.
    Últimamente comencé a salir a correr con el reloj adidas micoach y estoy notando que estoy trabajando con un ritmo cardíaco medio de 179 pulsaciones en 6 km y con un parcial medio de 5.02 minutos por kilómetro.
    El primer kilómetro estoy en 169 y termino en el último a 189.
    Hay técnicas para bajar el umbral este? Es normal andar en esta frecuencia cardíaca?
    Yo mido 172 y estoy pesando 73 kg con 35 años.

    Desde ya muchas gracias

    Saludos

    Fernando

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