Atletismo
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bombero course navette.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    2

    bombero course navette.

    Buenas a todos, como nuevo aqui me presento, soy un chico de navarra que esta preparando las oposiciones para bombero,25 años, 1,83 y unos 82 kg de peso, entre otras muchas pruebas nos hacen pasar la course navette ( el test de los pitidos) y mi gran muro a pasar (tanto sicologicamente como fisicamente) necesito hacer como minimo 11 palieres y como maximo 16 y medio, megustaria consegui estar entorno al 12 y si se puede 13, se que mas es practicamente imposible por tiempo (calculo que las pruebas seran entorno a febrero, marzo). ahora mi entrenamiento se limita a correr tres dias por semana a unas 170 pulsaciones durante 40 minutos mas o menos. No estoy seguro porque hace mucho que no hago la prueba pero creo que estare entorno al palier 9 o 10, no se si es posible llegar a las marcas fijadas, de serlo tampoco se como entrenar para llegar a ellas.
    Si alguno conoce alguna manera de poder conseguir el objetivo por favor que me asesore un poco porque ando mas perdido.... bueno muchas gracias!!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Badajoz
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    373
    Por no repetirme mucho, en este post doy algunos "truquillos" para mejorar el course navette. con respecto a tu entreno: no tiene nada que ver correr durante 40´ a 170 pulsaciones con lo que viene siendo un test del course navette. seguro que ayuda, pero deberías entrenarlo de una forma más específica. échale un vistazo a esto:

    foroatletismo.com/foro/entrenamiento/9160-pruebas-de-bombero.html

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