Atletismo
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Metodo Pose

  1. #461
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por carakol Ver Mensaje
    Pienso que como ejemplo podria servir, aunque estrictamente hablando tienes razon.

    Si yo salto a pies juntos hacia adelante se supone que haga lo que haga el tiempo de vuelo sera el mismo ¿no?

    Pero si salto dos veces (suponiendo misma fuerza, angulo, etc) y en la primera caigo con las piernas extendidas y en la segunda con las piernas en cuclillas, la logica me dice que mis pies tocaran el suelo antes en el primer salto, y que estare mas tiempo en el aire en el segundo, el CdG no varia, pero el tiempo que estoy en el aire si.

    saludos

    PD El ejemplo es muy burdo, ya lo se.

    No es tan burdo. En salto de longitud, que yo sepa, los atletas caen en cuclillas o, al menos, con las piernas flexionadas. También es bueno el ejemplo del ciclista, que tira atrás su cuerpo para que la bicicleta llegue antes a la meta. COmo he dicho, la misma función tiene la inclinación del tronco de los atletas.

    AntonioC y Galbert tienen razón en lo siguiente. La trayectoria del centro de gravedad no cambia. Ahora bien, una cosa es la trayectoria del CG y otra cosa bien distinta es la ubicación del CG en el cuerpo.

    Insisto en un ejemplo. Saltamos desde un escalón con los brazos completamente estirados mirando al cielo (es decir, en completa abducción de hombros). Nuestros pies tocarán el suelo en un intervalo de tiempo que será igual a la raíz cuadrada del siguiente cociente: doble de la altura del escalón dividida por la aceleración de la gravedad (g).

    Esto será así siempre que durante el descenso no baje los brazos. ¿Qué ocurre si bajo los brazos?

    Que el centro de gravedad se desplazará a un punto más bajo de mi cuerpo. Con todo, la trayectoria del centro de gravedad no variará.

    Imaginemos, pues, que al bajar los brazos, el centro de gravedad desciede 1 cm. en nuestro cuerpo. Por otra parte, el centro de gravedad no debe variar su trayectoria.

    Ahora bien, ¿Cómo es posible que el centro de gravedad se desplace hacia abajo en nuestro cuerpo sin que ello suponga una aceleración adicional de nuestro cuerpo?

    Aclaración. Si el centro de gravedad se desplaza a un punto más bajo de nuestro cuerpo, en su descenso (consecuencia de bajar los brazos) dicho centro de gravedad debería acelerar. Esa aceleración supondría un cambio de trayectoria. Sin embargo, como hemos dicho, no puede haber cambios de trayectoria del centro de gravedad.

    ¿Cómo se compaginan estas dos verdades aparentemente contradictorias?

    Verdad 1: el CG desciende en nuestro cuerpo
    Verdad 2: a pesar del descenso, no altera su trayectoria.

    La verdad 1 y la verdad 2 son compatibles, por lo siguiente:

    Las partes del cuerpo que no se han movido (en este caso, el cuerpo exceptuando los brazos) experimentarán una deceleración que compensa la aceleración del CG hacia abajo a lo largo de nuestro cuerpo. Digamos que la aceleración del CG a lo largo de nuestro cuerpo se compensará con la deceleración del bloque cabeza, tronco y piernas. Al compensarse ambas aceleraciones de signo contrario, el CG no experimentará cambios de trayectoria.

    Es así que las piernas, a pesar de mantenerse estiradas, deceleran y así tardamos breves instantes más en contactar con el suelo. Si las piernas, tronco y cabeza no deceleraran, el desplazamiento del CG hacia abajo (provocado por la caída de los brazos) supondría un cambio de trayectoria de éste (en este ejemplo, una aceleración del CG). Dicho cambio de trayectoria se "evita" por la deceleración del cuerpo.

    Digamos que el CG se acelera en el cuerpo pero no se acelera para un observador externo. Y ello es así, porque al desplazarse el CG hacia abajo el cuerpo (con excepción de los brazos) experimenta una pequeña deceleración.

    Insisto, decelera el cuerpo, no el CG. Y si el cuerpo decelera, tarda breves instantes más en contactar con el suelo.

  2. #462
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    Oct 2010
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    Hooola!!

    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Ahora bien, ¿Cómo es posible que el centro de gravedad se desplace hacia abajo en nuestro cuerpo sin que ello suponga una aceleración adicional de nuestro cuerpo?

    Aclaración. Si el centro de gravedad se desplaza a un punto más bajo de nuestro cuerpo, en su descenso (consecuencia de bajar los brazos) dicho centro de gravedad debería acelerar.
    Esta suposición es erronea . . . el centro de gravedad (más correcto seria centro de masas) es un punto geométrico/espacial dentro (o fuera) de un cuerpo sólido . . . NO tiene masa . . . y por tanto no de acelera.

    En esta página hay un video que sobre el minuto 24 hacen un experimento donde ponen dos objetos (una pluma y un libro) en dos cajas y se aprecia que caen exactamente a la vez . . . si dentro pusieramos dos ratones que no paran de moverse y por tanto cambiarian el centro de masas, seguirian cayendo exactamente a la vez.

    No discuto, y es correcto, que si encoges las piernas, contactaras unos milisegundos más tarde, pero en centro de masas tambien habrá recorrido mas distancia . . . porque no és lo mismo que caiga de pie, donde el centro de masas quedara +/- a 1 metro del suelo, que caiga de cuclillas, donde el centro de masas quedara a +/- 0.5 mts.


    Saludos!!
    Úlima edición por galbert fecha: 04-03-2011 a las 11:29

  3. #463
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje

    [....]
    Hombre, por fin has visto la luz. Esto que dices si tiene coherencia, aunque su aplicación práctica ya es más discutible.

    Cita Originalmente escrito por galbert Ver Mensaje
    Hooola!!

    [....]

    No discuto, y es correcto, que si encoges las piernas, contactaras unos milisegundos más tarde, pero en centro de masas tambien habrá recorrido mas distancia . . . porque no és lo mismo que caiga de pie, donde el centro de masas quedara +/- a 1 metro del suelo, que caiga de cuclillas, donde el centro de masas quedara a +/- 0.5 mts.

    Saludos!!
    Esto me recuerda a la receta para aprender a volar que aparece en La Guía del Autoestopista Galáctico: para volar tan solo hay que tirarse contra el suelo y fallar.

    Hasta luego.

  4. #464
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    Jun 2009
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    Mejor el método Chacal

    Si amigos! Buen finde!!!!!!!!!!
    Trabajar y entrenar!!!!!!!!!!!!!!

    www.mijailmoriatov.com

    www.musicaengalicia.com

    1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

  5. #465
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    Cita Originalmente escrito por oso Ver Mensaje
    si amigos! Buen finde!!!!!!!!!!
    +1

  6. #466
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    Cita Originalmente escrito por AntonioC Ver Mensaje
    Esto me recuerda a la receta para aprender a volar que aparece en La Guía del Autoestopista Galáctico: para volar tan solo hay que tirarse contra el suelo y fallar.

    Hasta luego.
    Como dijo un especialista de cine, saltar de un decimo piso lo hace cualquiera, lo dificil es hacerlo varias veces..........

    Saludos

  7. #467
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    hola, no es dificil te puedes tirar de abajo arriba del piso porque la gravedad tal y tal.............bajas en el ascensor y te tiras otra vez y así...
    que gracia hago.
    hoy en la cinta no he sidocapaz de terminar sin bajar el desnivel en algun momento, un programa de esos que trae incluido me ha sorprendido 50 mtos. entre el 8-10 % y 7-9 millas.
    buen fin-de y correr mucho.

  8. #468
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    Buenas,

    Enhorabuena por haber abierto y mantener este interesante hilo del Método POSE, dada la poca información que en Castellano existe sobre el tema.
    Habiendo revisado todas vuestras indicaciones y videos propuestos, me he lanzado a poner en práctica todo el aprendizaje adquirido...mi primera reacción, caramba!, esto poco tiene que ver a como yo corría!...antes el correr consistía en una lucha constante entre mi cuerpo y la gravedad...
    Parece increíble que después de 1 año corriendo (3-4 veces/semana) y después de haber puesto en práctica el método POSE, mis gemelos se quejen de la forma en la que o hacen (se ve que poco los utilizaba)...aguantar más de 15 minutos me resulta prácticamente imposible...confío en que mi todavía técnica poco depurada y la adaptación de mis músculos a esta nueva forma de correr sean la razón para que no decaiga en el empeño de adquirir esta nueva forma de correr, porque realmente pienso que es entrar en otra dimensión...

    Gracias nuevamente a todos y saludos!.

  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por galbert Ver Mensaje
    Hooola!!


    Esta suposición es erronea . . . el centro de gravedad (más correcto seria centro de masas) es un punto geométrico/espacial dentro (o fuera) de un cuerpo sólido . . . NO tiene masa . . . y por tanto no de acelera.

    Saludos!!
    Sí que acelera. De hecho, cuando un cuerpo cae, se puede aplicar un vector aceleración al centro de masas. Una variación de la posición con variación a la vez de la velocidad del centro de masa implica una aceleración. La aceleración puedes ser, de un lado, de otro, de delante, de atrás, anterolateral de un lado, anterolateral de otro lado, posterolateral de un lado, posterolateral del otro, e definitiva, infinitas direcciones, tantas como ángulos.

    Otra cosa. Si tú estás avanzando en salto de longitud hacia adelante, si flexionas rodillas y caderas (te encoges) recorrerás más metros, tardarás más en aterrizar. ¿Es eso relevante o no? Por supuesto que sí.

    Cuando el ciclista a punto de llegar a la meta tira su cuerpo atrás...¿Acelera la rueda delantera de la bicicleta? La respuesta es sí.

    Cuando el velocista lleva su cuerpo hacia adelante, ¿llega su cuerpo antes a la meta? La respuesta es sí.

    ¿El movimiento que hacen los remeros en el barco, moviéndose en el carro, implica aceleraciones y deceleraciones horizontales que se `producirían incluso si estuvieran avanzando por el aire? La respuesta es sí. Si no vean la cámara lateral en una competición de remo y se darán cuenta de que la velocidad de la canoa no es constante. Y eso no tiene nada que ver con que la embarcación esté en contacto con el agua. Aunque estuvieran avanzando flotando en el espacio, esas aceleraciones y deceleraciones de la proa se producirían.

    Pero por lo que veo es más fácil criticar , hacer burla. Y lo peor, hacer burla sin haber analizado lo que aquí se ha dicho.

    Se quiere hacer pasar mi opinión por algo así como el intento del Baron Munchausen de salir de la ciénaga o del pozo tirándose de los pelos. Sí, ya sé que a lo sumo lo que conseguiría sería arrancarse la cabeza.

    Aquí al parecer, se está comparando mi teoría con la pretensión del Baron Munchausen. O bien con la del tipo que montado en una tabla de wind surf, intenta con un ventilador que lleva en la mano dar aire a la vela para avanzar. Ya sé que no avanzará. Pero es que no estoy hablando de esto.

    Qué falta de imaginación. Las ciencias también avanzan a base de imaginación.

    Por otra parte, nunca he estado en desacuerdo con la idea de la trayectoria contante. Lo único que he dicho es que no es incompatible con lo que yo venía hablando. Pero al parecer se sigue haciendo burla.

    A lo que íbamos. Técnica de carrera. La técnica se basa en hacer el movimiento adecuado en el instante adecuado. Porque si nos ceñimos a las leyes de Newton, a la constancia de la trayectoria del centro de masas, no hay técnica que valga.

    Si queremos constancia, leyes inmutables, quedémonos con los conocimientos de la escuela de filosofía eleáta. Todo cambio, todo movimiento, es aparente. El Uno de Parménides, o las paradojas de Zenon: aquiles y la tortuga, la flecha que nunca llegará al árbol, etc... Ah, el movimiento no existe, es sólo aparente. La cantidad de movimiento se mantiene constante en un sistema dado. Etc... Si va en esa línea el discurso de quien contradice mi posición, me parece que se ha quedado muchos siglos atrás, demasiados. Esa idea de la inmutabilidad es muy muy vieja.
    Úlima edición por SanchoPanza fecha: 04-03-2011 a las 19:56

  10. #470
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    Cita Originalmente escrito por AntonioC Ver Mensaje
    Hombre, por fin has visto la luz. Esto que dices si tiene coherencia, aunque su aplicación práctica ya es más discutible.




    Hasta luego.
    No tengo necesidad de ver ninguna luz. Lo único que hago es observar y estar dispuesto a cambiar de idea, o a ir más allá en mis propias ideas.

    No es el caso en este debate. Siempre he mantenido la misma posición. Me habré podido explicar mejor o peor.

    Ya me cansan lo juicios valorativos: que si he visto la luz, los condescendientes "que no....". Si quieres que debatamos a base de burla y tono duro, sabes que soy perfectamente capaz de hacerlo.

    Aquí no me hace falta recurrir a mezquindades. La técnica de carrera me apasiona demasiado para tener que hacer uso de argumentos de autoridad, ad hominem, a la burla, al desprestigio del rival. Ese tipo de argumentos falaces los utilizaría para derrotar a un rival superior a mí en conocimientos. ¿Y para qué iba a querer derrotar a un rival con mejores conocimientos que yo, por qué iba a burlarme de él, a desprestigiarlo, cuando podría aprender de él?

  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    No tengo necesidad de ver ninguna luz. Lo único que hago es observar y estar dispuesto a cambiar de idea, o a ir más allá en mis propias ideas.

    No es el caso en este debate. Siempre he mantenido la misma posición. Me habré podido explicar mejor o peor.

    Ya me cansan lo juicios valorativos: que si he visto la luz, los condescendientes "que no....". Si quieres que debatamos a base de burla y tono duro, sabes que soy perfectamente capaz de hacerlo.

    Aquí no me hace falta recurrir a mezquindades. La técnica de carrera me apasiona demasiado para tener que hacer uso de argumentos de autoridad, ad hominem, a la burla, al desprestigio del rival. Ese tipo de argumentos falaces los utilizaría para derrotar a un rival superior a mí en conocimientos. ¿Y para qué iba a querer derrotar a un rival con mejores conocimientos que yo, por qué iba a burlarme de él, a desprestigiarlo, cuando podría aprender de él?
    Siento que las cosas queden así. No es mi intención derrotar a nadie ni luchar contra nadie, ni mucho menos desprestigiarlo. Por mi parte, esos comentarios solamente venían de la desesperación. Creo que el único ataque que se podría considerar ad hominem no lo he hecho en contra de tus conocimientos ni de ti, solamente ha sido en contra de tu terquedad, nada más. Siento si he llegado a ofenderte en algún momento.

    Hasta luego.

  12. #472
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  13. #473
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    Hola, el jueves cuando me levante note que el dolor de los gemelos no era nada insoportable, es mas apenas lo notaba, asi que sali a correr 4 km .
    Como siempre, se que no estoy haciendo todo bien, lo unico que sé es que no estoy apoyando el talon, que acorte zancada y que aumente algo de cadencia, y bueno, tratando de relajarme lo mas que puedo. El jueves, osea ayer al correr nuevamente note que se me cargaban los gemelos, aunque mas creo que son los soleos, pero es tras correr, hoy cuando me levante senti unas pocas molestias nada mas, no es el dolor que sentia las primeras veces que corri, asi que casi me tiento en ir nuevamente a correr , pero 3 dias seguidos me dio un poco de miedo asi que solo hice bici.
    Al no dolerme al dia siguiente como las dos primeras veces quiere decir que mis soleos y gemelos se estan fortaleciendo? Seguiran cargandose tanto a la hora de correr?
    Tengo pensado descansar el fin de semana y el lunes aumentar un kilometro mas.
    Antes de mi ultima lesion, osea hace 3 meses atras, mi promedio de correr diario eran 7 a 8 km y una vez a la semana hacia unos 15 de fondo. No se cuanto tiempo necesitare para volver a ese ritmo pero ahora con este nuevo metodo espero no tener que volver a interrumpirlo por lesionarme.

  14. #474
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    Hoooola!!

    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Otra cosa. Si tú estás avanzando en salto de longitud hacia adelante, si flexionas rodillas y caderas (te encoges) recorrerás más metros, tardarás más en aterrizar. ¿Es eso relevante o no? Por supuesto que sí.

    Cuando el ciclista a punto de llegar a la meta tira su cuerpo atrás...¿Acelera la rueda delantera de la bicicleta? La respuesta es sí.

    Cuando el velocista lleva su cuerpo hacia adelante, ¿llega su cuerpo antes a la meta? La respuesta es sí.

    ¿El movimiento que hacen los remeros en el barco, moviéndose en el carro, implica aceleraciones y deceleraciones horizontales que se `producirían incluso si estuvieran avanzando por el aire? La respuesta es sí. Si no vean la cámara lateral en una competición de remo y se darán cuenta de que la velocidad de la canoa no es constante. Y eso no tiene nada que ver con que la embarcación esté en contacto con el agua. Aunque estuvieran avanzando flotando en el espacio, esas aceleraciones y deceleraciones de la proa se producirían.
    En todo esto estoy de acuerdo contigo, porque en todos estos casos hay un punto de apoyo y no se esta en fase de vuelo . . . yo siempre me he referido, en debate que teniamos, a la fase de vuelo . . . no a la de contacto.

    Pero por lo que veo es más fácil criticar , hacer burla. Y lo peor, hacer burla sin haber analizado lo que aquí se ha dicho.

    Se quiere hacer pasar mi opinión por algo así como el intento del Baron Munchausen de salir de la ciénaga o del pozo tirándose de los pelos. Sí, ya sé que a lo sumo lo que conseguiría sería arrancarse la cabeza.
    Disculpame si te ha parecido así mi argumentación/debate, no ha sido mi intención, ni mucho menos! No pretendo ofender a nadie, tan solo debatir ideas, argumentos y conocimiento, no pretendo tratar a nadie de loco, porque muchas veces ese "loco" he sido yo mismo.

    Qué falta de imaginación. Las ciencias también avanzan a base de imaginación.
    Amén!

    Saludos y buenos km!!

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por AntonioC Ver Mensaje
    Acabamos de publicar otro artículo de nuestro 'cómo correr':

    http://www.correrdescalzos.es/¡quita...lzo-3ª-parte/

    Espero que os sirva de ayuda.

    Hasta luego.
    Muy bueno Antonio.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  16. #476
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    111
    Cita Originalmente escrito por Bettyboop Ver Mensaje
    Hola, el jueves cuando me levante note que el dolor de los gemelos no era nada insoportable, es mas apenas lo notaba, asi que sali a correr 4 km .
    Como siempre, se que no estoy haciendo todo bien, lo unico que sé es que no estoy apoyando el talon, que acorte zancada y que aumente algo de cadencia, y bueno, tratando de relajarme lo mas que puedo. El jueves, osea ayer al correr nuevamente note que se me cargaban los gemelos, aunque mas creo que son los soleos, pero es tras correr, hoy cuando me levante senti unas pocas molestias nada mas, no es el dolor que sentia las primeras veces que corri, asi que casi me tiento en ir nuevamente a correr , pero 3 dias seguidos me dio un poco de miedo asi que solo hice bici.
    Al no dolerme al dia siguiente como las dos primeras veces quiere decir que mis soleos y gemelos se estan fortaleciendo? Seguiran cargandose tanto a la hora de correr?
    Tengo pensado descansar el fin de semana y el lunes aumentar un kilometro mas.
    Antes de mi ultima lesion, osea hace 3 meses atras, mi promedio de correr diario eran 7 a 8 km y una vez a la semana hacia unos 15 de fondo. No se cuanto tiempo necesitare para volver a ese ritmo pero ahora con este nuevo metodo espero no tener que volver a interrumpirlo por lesionarme.
    Buenas.

    Parece que vas bien. Las molestias en gemelos no es tanto por fortalecimiento como por hacer un buen uso de ellos. El que te vaya desapareciendo es síntoma de que no vas tan pendiente de pisar de antepie y llevas una buena postura, y además estás empezando a ir menos tensa.

    Hasta luego.

  17. #477
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Buenas.

    Hemos publicado un análisis de las Vivobarefoot Neo en la sección de zapatillas de Foroatletismo:

    Vivobarefoot Neo - Foroatletismo.com

    Creo que a los visitantes de este post les puede interesar.

    Hasta luego.

  18. #478
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Huelva
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    17
    Muy chulas esas zapas, se ven de buena calidad , nada que ver con las newfell many del decathlon que aunque por ahora me estan sirviendo para salidas muy cortitas la suela tiene pinta de durar 3 telediarios

  19. #479
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.631
    Cita Originalmente escrito por Pelovic Ver Mensaje
    Muy chulas esas zapas, se ven de buena calidad , nada que ver con las newfell many del decathlon que aunque por ahora me estan sirviendo para salidas muy cortitas la suela tiene pinta de durar 3 telediarios
    Y muy caras.

  20. #480
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Vivo en Lima
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    55
    Acabo de llegar de correr y no me quiero emocionar demasiado pero me parece que estoy haciendo mucho mejor las cosas.
    En los primeros 4 kilometros no tuve ninguna molestia, hasta en algun momento me parecio que todo fluia muy facil, osea senti que lo estaba haciendo muy prolijo y que ya lo tenia dominado, aunque despues volvi a descoordinar o no se que paso que volvi a pensar en la pisada, la cadencia etc.
    Estuve controlando los pasos cada 10 segundos y al cominezo me parecio dificil poder hacer 30 zancadas pero luego es como si me hubiera acostumbrado.
    Tambien controle los 90 pasos con una pierna cada minuto y lo estoy haciendo bastante bien por ser la priemra vez que observo eso, quizas muy cortitas mis zancadas pero ya ire arreglando eso.
    Hoy hice 6 km, 2 mas que lo que estaba haciendo ultimamente y en los ultimos dos kilometros note alguna molestia en soleo y pantorrillas, pero muy suaves las molestias.
    Recien me duche y estoy muy feliz y me alegro de haber encontrado por este medio estos consejos ya que cuando uno lee sobre lesiones solo escriben que es por sobrecarga o por fallas biomecanicas pero una piensa que esas fallas una las tiene de nacimiento y nunca pense que se pueda cambiar la forma de correr
    . Mañana solo hare 4 km para no forzar y luego el jueves 6km y asi hasta ir agregando algo mas de velocidad y volver a prepararme para alguna carrerita de 8 o 10 km para estrenar nueva tecnica =)
    Debo confesar que estoy corriendo con mis asics de antes, las zapatillas que me compre, esas baratas siento que las suelas pesan mucho, aparte de que toda mi vestimenta son nike, mizuno, adidas y esas zapatillas marca chancho no encajan (me siento una persona mala y vanidosa superficial etc en poner esto pero es la verdad) ya cuando tenga dinero vere si me compro unas acorde con mi estilo jeje . Lo bueno es que al acortar zancada por delante y no adelantar la pierna no se apoya de talon.
    Bueno cualquier consejo estoy para escucharlo (leerlo)

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