Atletismo
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Como mejorar la resistencia?

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Adeje (tenerife)
    Edad
    41
    Mensajes
    893
    Prueba a salir 5 dias a la semana a correr y no vayas siempre al mismo ritmo quiero decir que no corras siempre la misma distancia a las mismas pulsaciones pq te vas a estancar muy rapido.

    Se me ocurre que podrias hacer dias de carrera continua lenta en los que podrias estar 1h corriendo o el tiempo que quieras y otros en los que podrias hacer 30-40 minutos de carrera continua pero a ritmo mas vivo, mas adelante se podrian hacer entrenamientos mas especificos.En general procura variar los entrenamientos y eso de correr muy muy comodo no deberias hacerlo salvo despues de un dia de entrenamiento fuerte o de una carrera

    Intenta ser mas eficiente cuando pises se trata de correr haciendo el minimo esfuerzo asi que no levantes mucho las rodillas, zancada corta y rapida e intenta llevar los pies lo mas cerca del suelo posible

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    derio
    Mensajes
    183
    Es un tema lo de la zancada, si te pones a hacer caso a unos u a otros al final acabas zumbao del coco porque cada dice de una manera diferente. Lo mejor un amigo que corre desde hace muchos años, que me dijo "Tu corre como sepas y olvidate del pulsometro, ya lo iras perfeccionando". LLegado a un punto es lo mejor.
    Carreras distintas ya estoy haciendo. Los lunes hago fartlek, miercoles carrera continua al mismo ritmo y los viernes progresiva. Los días que descanso estoy trabajando las abdominales por un problema que tengo con los musculos del esternon (tengo un Post en el apartado de Lesiones).

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