Atletismo
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Ayuda urgente: pinchazos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Ayuda urgente: pinchazos

    A dos semanas de la media de Córdoba hoy me disponía a hacer una tirada larga. Desde el principio he notado unos pinchazos en las piernas, sobre todo en los gemelos, a modo de agujetas, pero he pensado que conforme corriera unos minutos desaparecerían. Sin embargo han ido aumentando y he tenido que parar a los 15 minutos. Me ha costado caminar de vuelta a casa por el dolor.

    ¿Quñe puede ser? ¿Consejos?

  2. #2
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    A mi me ha pasado lo mismo y tambien estoy preparando la media de Cordoba. Mira bien aver si es el soleo el músculo, está por debajo de los gemelos ya que estos se suelen subir. Me he puesto ibuprofeno en gel y unas medias de compresión, esto fué el martes, probé el jueves y solo pude estar 15' a trote cuando forcé volvió aparecer molestias por lo que me fui a darle a la bici que no se fuerza tanto ese musculo.

  3. #3
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    Aug 2010
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    Yo me estoy poniendo crema fría y masajeándome. También uso medias de compresión cuando salgo a correr más de 10 km.
    Por ahora he decidido no salir a correr hasta el lunes y ver qué tal. Es mi primera media y la verdad es que esto me viene en muy mal momento porque esta semana quería hacer un par de tiradas largas.

  4. #4
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Pues cambia esas tiradas y haz unas pruebas de 6/8 kms a ritmo bajo hasta que no sientas nada de dolor, pinchazos o similar.

    La última vez que tuve esos pinchazos acabé 2 semanas jo¨*do con una contractura del carajo en un gemelo que por no parar, aparte de agravarse se pasó al otro al compensar apoyando y haciendo más esfuerzo con la otra pata.

    Cuidaros y ojo con estas cosas que no parecen nada y o se cuidan o te pueden dejar parado alguna semanita. Además, con una media en dos semanas te conviene mas llegar muscularemente bien que no machacarte con entrenos largos y duros.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #5
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    Aug 2010
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    Gracias Lenon, ahora mismo se agradecen todos los consejos. Yo el lunes intentaré salir a probar. Pero ahora mismo, andando por casa me noto un leve pinchazo en el muslo derecho.

  6. #6
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    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    He salido con la bici durante una hora para no perder fondo, me tocaba tirada larga, he probado a pié despues, tambien lo hice el jueves y he durado lo mismo, 15 ' a partir de ese número dolor a la palestra. El lunes al fisio, mientras bici y natación.

  7. #7
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    Aug 2010
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    He salido a correr 6km suaves como proponía Lenon (34minutos) y la verdad es que vengo contento porque el pinchazo no lo noto aunque luego al andar si. Mañana descanso y el miércoles intentaré hacer algo más.

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