Atletismo
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Para la sobre carga muscular hay algo?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    mataro
    Edad
    42
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    10

    Para la sobre carga muscular hay algo?

    Ultimamente estoi tirando largo mas de 15 kilometros en entrenamientos.y el otro dia hice los 21 kilometros y me duele los tobillos algo la rodilla,en general un poco de todo creo k es sobre carga muscular ya k me estoi machacando demasiado en poco tiempo,ahora estoi parado sin entrenar,ya son 3 dias y me duele menos k el primer dia logicamente jeje.

    Hay algo pues si me pasase otra vez? Espero k no jejje gracias
    OBJETIVO LA MEDIA MARATHON DE MATARO (bcn).BAJAR DE 1H50

  2. #2
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    Dec 2009
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    1.631
    Todo pasa por ser más cuidadoso con la dureza de los entrenamientos. Reducir volumen, intensidado o ambas cosas. Si a pesar de todo vuelve a suceder, descanso.

    De todos modos, aun con cierta sobrecarga se puede entrenar, pero siempre con mucha suavidad, hasta encontrarse con la musculatura en el tono óptimo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    mataro
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    42
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    10
    gracias sancho,pero no podia ni entrenar del dolor hoy lunes me duele menos.pero estamos hablando del jueves 18 que corri los 21 y hasta hoy dia 22 no estoi recuperado,pero hoy ya ire aentrenar suave jeje.gracias antemano
    OBJETIVO LA MEDIA MARATHON DE MATARO (bcn).BAJAR DE 1H50

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    414
    prueba a comprar en un herbolario arcilla verde que es n polvo la mezclas con agua y el barro que sle te lo pones en la zona dolorida veras que bien.
    es baata unos 3 euros el kg

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Barcelona
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    16
    Hola soy Feran creo que podría ser que tus zapatillas necesiten un canvio, en mi caso he tenido problemas hasta que he renovado y genial!! desaparecen las molestias. Te recomiendo pomada TRAUMEL de laboratorio heel.

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