Para la sobre carga muscular hay algo?

Ultimamente estoi tirando largo mas de 15 kilometros en entrenamientos.y el otro dia hice los 21 kilometros y me duele los tobillos algo la rodilla,en general un poco de todo creo k es sobre carga muscular ya k me estoi machacando demasiado en poco tiempo,ahora estoi parado sin entrenar,ya son 3 dias y me duele menos k el primer dia logicamente jeje.

Hay algo pues si me pasase otra vez? Espero k no jejje gracias

Todo pasa por ser más cuidadoso con la dureza de los entrenamientos. Reducir volumen, intensidado o ambas cosas. Si a pesar de todo vuelve a suceder, descanso.

De todos modos, aun con cierta sobrecarga se puede entrenar, pero siempre con mucha suavidad, hasta encontrarse con la musculatura en el tono óptimo.

gracias sancho,pero no podia ni entrenar del dolor hoy lunes me duele menos.pero estamos hablando del jueves 18 que corri los 21 y hasta hoy dia 22 no estoi recuperado,pero hoy ya ire aentrenar suave jeje.gracias antemano

prueba a comprar en un herbolario arcilla verde que es n polvo la mezclas con agua y el barro que sle te lo pones en la zona dolorida veras que bien.
es baata unos 3 euros el kg

Hola soy Feran creo que podría ser que tus zapatillas necesiten un canvio, en mi caso he tenido problemas hasta que he renovado y genial!! desaparecen las molestias. Te recomiendo pomada TRAUMEL de laboratorio heel.