Ayuda dolor rotula!!!

Hola,
pues eso tengo un dolor bastante fuerte en la rodilla derecha( voy cojeando, al subir y sobre todo al bajar escaleras), para situarlo: me duele al presionar con los dedos en la parte externa y al flexionar la rodilla, sobre todo lo noto de pie al levantar la rodilla; viendo la rodilla derecha de frente, es en la rótula en la parte de arriba a la derecha, si fuera un reloj a la 1 y 5.

Me empezó a doler después de una media maratón, y de hecho a los pocos días pare de entrenar y empece a aplicar calor, parecia que mejoraba, pero después de cada tirada larga me vuelve a aparecer, sobre todo cuando se enfria. Ya uso plantillas, cambie hace poco las zapatillas y teoricamente son mejores que las que usaba(ahora unas triumph).

La verdad no tengo ni idea que tipo de lesión es, y si me podeis ayudar me gustaría saber donde dirigirme, al trauma o al fisio, o si es algo sencillo y sólo necesito reposo.

Muchas gracias.

bueno, yo no soy un gran experto pero, mejor si vas con el traumatologo, por que no es musculo lo que te duele, y fijo a reposar.
espero que te mejores pronto.