Atletismo
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Dolor rodilla tras sesiones largas.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Dolor rodilla tras sesiones largas.

    Hola amigos.
    Tras superar la tendinitis en rodilla izq, ahora se me plantea un problema ya comentado en el foro.......... cuando realizo sesiones largas axtir del km 8 comienzo a tener molestias en las 2 rodillas x tanto impacto. Sesiones de 15-18 km terminan castigando mucho mis rodillas, y al día siguiente siguen doloridas. La superficie de las sesiones largas suele ser terreno blando, las zapatillas (nike lunar y unas vomero) con las 2 pasa lo mismo, y con otras zoom q tengo solo series cortas e intensas (aunq las lunar apuntan maneras en series de potencia)......... :-P

    He tenido unos años de parón en el mundo del running, y hace unos meses que he vuelto al tema de manera + o - constante (antes competía mediofondo), y nunca había tenido ningún problema ni lesión.

    Voy a intentar dedicar 1 día a la semana a técnica carrera, con series de zancada, etc etc......... a ver si todas las molestias son x una mala zancada (seria la leche).

    Puedo hacer algo mas? fortalecer alguna zona concreta de las piernas?.......... es muy molesto el dolor, y me fastidia xq tengo muy buen ritmo y aguante pese al parón.

    Gracias a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    13
    x cierto, las sesiones largas las realizo a ritmo entre 5,45 y 6 min/km (muy lento)..... con las pulsaciones controladas a menos de 145-150 ppm......... puede tener algo q ver el estar obligado a realizar zancadas cortas para mantener pulsaciones?......... lo digo xq cuando salgo en grupo y con ritmos inferiores a 4,45 no suelo tener molestias luego.

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