Atletismo
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Hola

  1. #1
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    Hola

    Buenas a todos es mi primer post...Saludos.

    Mi primera consulta, llevo corriendo 2 meses, aunque practico cilcismo y natacion...pero corriendo 2 meses.

    Y estoy corriendo 2 veces en semana a lo sumo 3, entre 8 y 12 km...
    Mi pregunta es..peso 74 kg, mido 1,80 corro por asfalto con unas Nike Vomero 7, y cuando termino de correr me duelen las rodillas no es un dolor es como una sobrecarga...Yo piso mas con los exteriores del pie...y al correr lo noto asi...si intento andar o correr con la planta derecha me siento incomodo ademas tengo pie cavo

    Otra cosa quiero correr una media maraton...en 2 meses me aconsejais con 2 o 3 salidas semanales como debo entrenar?

    Gracias

  2. #2
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    Igual seria interesante un analisis de tu pisada, por si te hiciesen falta plantillas. Respecto a la media,si es la primera no te pongas objetivos muy exigentes y haz alguna salida mas larga de 12 km. Evidentemente seran mejor 3 salidas que dos

  3. #3
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    Ayer hice 14...hasta donde debo llegar para ir con garantias de terminarla?

  4. #4
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    Esta bien, como mucho con que lleges a 15 suficiente. Luego para pillar el ritmo si quieres puedes hacer unas series. Algun dia de 1000, otro dia puedes hacer de 2000 o hasta de 3000. Mirate la seccion de ertenamiento y te pone alguno detallado por semanas.

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