Atletismo
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He notado un dolor incorporable en el gemelo

  1. #1
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    Feb 2009
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    2.088

    He notado un dolor incorporable en el gemelo

    Y he tenido que volver de correr medio cojo como he podido , como puedo recuperarme de esta lesión , no puedo ni andar

  2. #2
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    Quemasuelas
    ¿Como si te hubiesen dado una pedrada en el gemelo?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #3
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    Feb 2009
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    2.088
    Se ha ido poniendo duro poco a poco , no ha sido momentáneo se ha ido intensificando el dolor , hoy empezaba un curso de natación , me aconsejáis que lo haga o aguanto para el mes que viene? O me vendrá bien el nadar

  4. #4
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    Feb 2009
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    2.088
    Igual es mejor dejar el curso de natación para el mes que vuene

  5. #5
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    2.088
    Algún consejo para recuperarme cuanto antes

  6. #6
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    El año pasado me paso a mi lo mismo, que no podía poner el pie en el suelo y tube que dejar de correr un tiempo. Importante ir al masajista.
    Luis


    Actualmente jodido....

  7. #7
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    Oct 2011
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    Ponte hielo, y no sabrias decir por tus sensaciones si tienes una rotura, porque si es sobrecarga estira poco a poco, si es rotura o microrotura tienes que parar unos dias y buscarte un buen fisio y que te de masajes, pero masajes de verdad no de te doi con el dedito en plan relax, un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  8. #8
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    Feb 2009
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    Las sensaciones dolor y cojera muy proninciada

  9. #9
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    Feb 2009
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    Sólo frío y nada de calor mediante crema?

  10. #10
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    Jan 2013
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    no soy muy ducho en el tema, pero yo aconsejaria lo siguiente

    Hielo loca cada 3/4 horas, gel frio con masaje y antiinflamatorios, hay que bajar la inflamacion como sea. Yo procuraria estirar el gemelo suavamente dado que al estar es musculo frio no tolerara gran estiramiento.
    Por supuesto reposo minimo 4 dias.
    Si a esto lo acompañas un fisio seria genial.

  11. #11
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    Feb 2009
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    Han pasado tres días y me duele bastante menos con los antiflamatirios que md voy tomando aunque aún noto la molestia pero ya no cojeo, mi pregunta es cuando puedo empezar a estirar el gemelo? O aún es pronto , graciad

  12. #12
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    Alguna opinión

  13. #13
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    estirar puedes estirar pero suave. tampoco vendía mal hacer un poco de musculatura en las piernas

  14. #14
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    Empezare

  15. #15
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    Empezare a estirar y veremos si la semana que viene me deja trotar , pero probare 30 minutos si me deja

  16. #16
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    Hasta que no cesen las molestias no empiezas a trotar.

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    Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes.
    ---------------------------------------
    Maratón Rock and Roll Madrid 4:08:32
    Media maratón Norte de Castilla 1:29:50
    10k Adidas Palencia 42:58

  17. #17
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    Hoy vuelta a correr después de 10 días y a pasar a los dos kms y mismo dolor ,que cruz con las lesiones


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  18. #18
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    Fisio, contractura,microrotura,rotura, por internet es imposible saber, pero si despues de haber hecho reposo y en dos km otra vez igual buscate un fisio que este acostumbrado a ver deportistas, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  19. #19
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    Tiene pinta de ser algo más serio, pero claro sin ver es difícil. yo también recomiendo un fisio y de nuevo hielo y descanso.

  20. #20
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    Pues nada otra vez hielo y descanso , lo que haré es descansar más tiempo y luego empezar 20 minutos en cinta y progesivamentr


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