Vuelta después de un mes

Ayer volví a correr despues de un mes de parada, aunque he hecho bici y jugado a tenis ..., tampoco corría regularmente antes porque tengo problemas desde hace tiempo

Tengo problemas en un tobillo que no acaban de pasarse, he tenido muchas torceduras y el tobillo va 'flojo', inestabilidad y a la mínima se me va si piso mal. Todo empezó con una fascitis que me hacía pisar mal y de ahí las torceduras. Lo tengo un pelín hinchado y al bajar escaleras noto molestia, andando bien y corriendo en hierba más o menos bien. Alguien sabe como mejorar los tobillos??

Ayer hice 30 mins, algo más de 7kms, para ser el primer día no fue mal rodaje pero notaba algo de cansancio

Buenos dias,

Sin duda para mejorar los tobillos, lo mejor que te va a venir es hacer ejercicios de estabilidad y fortalecimiento.
Otra cosa que te puede ayudar son unas sesiones con el fisioterapeuta.

Si con esto no mejora, te recomendaria que fueras al podologo ya que es probable que necesites unas ortesis plantares.

Un saludo.

Ya tengo plantillas y creo que me han mejorado la fascitis, lo de los ejercicios lo miraré

gracias

Perfecto,
Ya nos cuentas

Un saludo

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Yo tengo el mismo problema que tú,llevo 2 meses parado aunque para no ir perdiendo forma he estado haciendo natación y con la elíptica,yo me doblé el tobillo izdo. al esprintar y todavia tengo ciertas molestias,.despues de ir a varios traumaólogos,uno de ellos me dijo que tenia el tobillo destrozado y que evitara correr,sus muertos pensé...otro me comentó que igual habia que operar si me seguia molestando,éste mismo me mandó a un ortopeda donde por 70e. me diseñan unas plantillas que las recojo mañana,a ver cómo me va.
Es la primera vez que me lesiono,desde enero corriendo y venia de una forma estupenda,intentar enderezar el año porque me espera para Febrero una MM que seria mi primera.ILUSION-MORAL-EMPEÑO
SL2

Los traumatólogos siempre te ponen en lo peor, conmigo nunca han acertado de pleno, una vez me dijeron de operar por un problema en la mano, han paso muchos años y 100% perfecto, otro me dijo que con 38 años tenía que hacer ya mucho menos deporte, ..., un desastre

...habria que aplicarse eso de que´nadie escarmienta en cabeza ajena´
,pues eso, yo erre que erre.
SL2