Buenos dias
Ayer corriendo debi coger frio en la zona lumabar derecha y me ha entrado un dolo bastante fuerte. Hoy parece que ha mejorado algo, pero siguen laa molestias. El domingo tengo una media y me gustaria recuperarme. Estoy tomando ibu+voltarem gel cada 4 horas aplicando calor con la crema. ¿alguna sugerencia?
Muchas gracias
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Ayuda con dolor lumbar
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10-12-2013 12:19 #1
Aprendiz de Runner
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Ayuda con dolor lumbar
(5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
(02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
(28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
(23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
(06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)
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10-12-2013 13:22 #2
Podólogo Deportivo
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Buenos dias,
Sin un duda, unas buenas sesiones de fisioterapia y unos buenos estiramientos de la musculatura posterior junto con gluteo y piramidal te iran mas que bien para mejorar. A su vez, yo te aconsejaria una rutina de abdominales 2 -3 veces semana para fortalecer esa zona y que no te diera mas problemas.
Un saludo.
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10-12-2013 13:25 #3
Aprendiz de Runner
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Muchas gracias. Lo trendre en cuenta
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