Atletismo
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Ayuda con dolor lumbar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Algeciras
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    32
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    900

    Ayuda con dolor lumbar

    Buenos dias

    Ayer corriendo debi coger frio en la zona lumabar derecha y me ha entrado un dolo bastante fuerte. Hoy parece que ha mejorado algo, pero siguen laa molestias. El domingo tengo una media y me gustaria recuperarme. Estoy tomando ibu+voltarem gel cada 4 horas aplicando calor con la crema. ¿alguna sugerencia?
    Muchas gracias
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Madrid
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    488
    Buenos dias,

    Sin un duda, unas buenas sesiones de fisioterapia y unos buenos estiramientos de la musculatura posterior junto con gluteo y piramidal te iran mas que bien para mejorar. A su vez, yo te aconsejaria una rutina de abdominales 2 -3 veces semana para fortalecer esa zona y que no te diera mas problemas.

    Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
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    Muchas gracias. Lo trendre en cuenta
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