Hola,

estoy preparando la maraton de Paris y cuando hago las tiradas largas, al pasar de las 2 horas empiezo a notarme cargados los isquios. Poco a poco me baja tambien a gemelos, soleo e incluso Tendon de Aquiles.
Se que lo suyo es fortalecer en el gimnasio y tal, pero por mis circunstancias familiares no tengo tiempo. Dado que, ademas, estoy a un mes vista de la carrera quisiera consejo para evitar los calambres y rampas!!! He leido que tomar magnesio la noche antes ayuda... algo mas?!?!

Muchas gracias!