Atletismo
Página 2 de 2 PrimeraPrimera ... 2
Mostrando resultados del 21 al 31 de 31

Ayuda! Lesión en pierna tras una trail

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por galactico666 Ver Mensaje
    Tortilla...puede ser periostitis?

    Tapatalkeando desde Gran Canaria- Note3
    No, me duele más arriba por la zona del compi aunque sin dolor en un punto sino más zonal aunque parece que voy mejor afortunadamente. Toco madera.

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    1.311
    Eso tiene pinta de cintilla...Que no notes el dolor exactamente en el sitio no es relevante, es un dolor muy difuso.
    No vivo para Correr, Corro para vivir.

    MI BLOG: http://vidayasfalto.blogspot.com/

    http://WWW.TUREGANOSRUNNERS.COM

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por agila Ver Mensaje
    Eso tiene pinta de cintilla...Que no notes el dolor exactamente en el sitio no es relevante, es un dolor muy difuso.
    Pero la cintilla es un dolor lateral hacia el centro de la rodilla y a mi ahí no me duele nada. No tengo molestias en la cara lateral externa de la rodilla. Es más, no me duele la rodilla sino al lateral exterior de la tibia

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Pero la cintilla es un dolor lateral hacia el centro de la rodilla y a mi ahí no me duele nada. No tengo molestias en la cara lateral externa de la rodilla. Es más, no me duele la rodilla sino al lateral exterior de la tibia

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    He incluso la tibia superior noto quemazón

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    47
    El mejor consejo que te puedo dar es que no te obsesiones con el running, haz otro tipo de actividad deportiva que no afecte al músculo dañado. Al cuerpo hay que escucharle y darle cierto tiempo a recuperarse de estas lesiones.
    Salud!
    MAESTRO DE CORREDORES

  6. #26
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    410
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Qué pautas te han dado?

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Pues en principio como parece leve, reposo, hielo, algun antiinflamatorio y hacer estiramientos de los músculos peroneos. En los dias venideros si el dolor disminuye puedo hacer alguna actividad suave para ir tanteando.
    De momento probaré a hacer bici. Por lo menos así voy a mantener algo de fondo y no me agobiaré tanto, porque ya estoy que me subo por las paredes (como mínimo voy a perderme 2 carreras que me duele dejar de lado)
    Veremos que pasa.
    Saludos!

    Enviado desde el Xperia Z1
    Objetivos 2015:
    -Disfrutar corriendo como hasta ahora.
    -Bajar de 42' en 10K. Conseguido!! 40:17"
    -Más trail y menos asfalto!

    Objetivo 2016:
    -Más y mejor!!

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por Run76 Ver Mensaje
    Pues en principio como parece leve, reposo, hielo, algun antiinflamatorio y hacer estiramientos de los músculos peroneos. En los dias venideros si el dolor disminuye puedo hacer alguna actividad suave para ir tanteando.
    De momento probaré a hacer bici. Por lo menos así voy a mantener algo de fondo y no me agobiaré tanto, porque ya estoy que me subo por las paredes (como mínimo voy a perderme 2 carreras que me duele dejar de lado)
    Veremos que pasa.
    Saludos!

    Enviado desde el Xperia Z1
    Qué estiramientos son esos?

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    410
    Pues si buscas en google vas a encontrar variedad de ellos.
    Por ejemplo:
    https://www.youtube.com/watch?v=5UAUC9iuftY
    Aquí hay estiramientos de los principales músculos, peroneos incluídos:
    Buscador de Estiramientos

    Saludos!
    Objetivos 2015:
    -Disfrutar corriendo como hasta ahora.
    -Bajar de 42' en 10K. Conseguido!! 40:17"
    -Más trail y menos asfalto!

    Objetivo 2016:
    -Más y mejor!!

  9. #29
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Cita Originalmente escrito por Run76 Ver Mensaje
    Pues si buscas en google vas a encontrar variedad de ellos.
    Por ejemplo:
    https://www.youtube.com/watch?v=5UAUC9iuftY
    Aquí hay estiramientos de los principales músculos, peroneos incluídos:
    Buscador de Estiramientos

    Saludos!
    Gracias crack porque la forma de lesión y por la zona donde marcas noto yo molestias. Notas especie de escozor/quemazón cuando andas un poco?

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  10. #30
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    410
    Quemazón/escozor no noto. Al caminar es un dolor a secas, no definido en un punto exacto, sinó más bien en la zona que abarcaría el área que marqué en la foto:
    Ayuda! Lesión en pierna tras una trail-pierna-jpg
    Este dolor se intensifica mucho en un punto concreto cuando presiono con el dedo, y estaría ubicado justo debajo de la cabeza del peroné y ligeramente hacia adelante.
    Caminando me duele más cuando la rodilla sobrepasa la vertical de los dedos del pie, es decir cuando el ángulo pie/pierna se cierra, igual que bajando escaleras. Supongo que en esa postura el nervio se ve más presionado y por ello duele más.
    No se si eso mismo te ocurre a ti.
    Saludos!
    Objetivos 2015:
    -Disfrutar corriendo como hasta ahora.
    -Bajar de 42' en 10K. Conseguido!! 40:17"
    -Más trail y menos asfalto!

    Objetivo 2016:
    -Más y mejor!!

  11. #31
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    410
    En vista que el dolor no remitía durante un mes y medio y que los síntomas que he leído por ahí sobre la inflamación del nervio peroneo no se ajustaban demasiado a los mios, me decidí a visitar un osteópata.
    Este me examinó y según él detectó una luxación del peroné (leve supongo, sino imagino que hubiera visto las estrellas desde el primer dia!!). Teóricamente lo puso en su sitio y desde ese día me da la sensación que el dolor se va difuminando, aunque muy lentamente.
    Tengo la sensación que inicialmente algún tendón u tejido blando se desgarró un poco y con la luxación le costaba soldarse de nuevo, y ahora que está en su sitio empieza la curación.
    Estoy empezando a alternar el caminar 4' y correr suave 2'. Cuando me enfrío tengo molestias, pero no es un dolor intenso como el de hace 2 meses. A la mañana siguiente de salir a caminar-trotar ya no noto el dolorcillo.
    Por cierto, el dolor al presionar con el dedo ha desaparecido hace días, ahora tan solo es molestia tras caminar un buen rato a buen ritmo o al correr un par de minutos.
    Si la cosa se alarga mucho creo que pediré una resonancia o algo para ver si hay tejido blando afectado, cosa que ya hubiera tenido que hacer al principio.
    Seguiremos informando.

    Saludos!
    Úlima edición por Run76 fecha: 11-05-2014 a las 18:44
    Objetivos 2015:
    -Disfrutar corriendo como hasta ahora.
    -Bajar de 42' en 10K. Conseguido!! 40:17"
    -Más trail y menos asfalto!

    Objetivo 2016:
    -Más y mejor!!

Página 2 de 2 PrimeraPrimera ... 2

Temas Similares

  1. ¿Sobrecarga o lesión? Querida pierna...
    Por Adrih en el foro Lesiones
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 18-02-2014, 11:45
  2. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 25-12-2011, 15:51
  3. Zapatillas supinador 73 kg tras lesión
    Por ilmary en el foro Zapatillas
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 19-06-2010, 15:56
  4. Zapatillas tras lesión de tobillo.
    Por luigidesigner en el foro Zapatillas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 09-04-2009, 20:22
  5. ¿Qué zapatillas tras una lesión?
    Por diego85 en el foro Zapatillas
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 17-02-2009, 14:45