Atletismo
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Dolor de rodilla

  1. #1
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    Dolor de rodilla

    Buenas, pues hace un par de meses me empezo a doler la rotula izquierda, fui al fisio y me dijo que podria ser tendinitis rotuliana pero no he vuelto a ir por falta de dinero y ahora me duele incluso por la noche despertandome el dolor y no se si parar de correr o que ejercicios hacer o medicamento ponerme o tomar porque el dolor va a mas.

    Gracias y espero vuestra ayuda.

  2. #2
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    Si fuera tú, descansaría la rodilla y aplicaba hielo para bajar el hinchazón q te esté produciendo la dolencia. Ver la evolución, y si remite en una semana. De ser así, fortalecer con paciencia e ir retomando poco a poco los rodajes de manera suave. Si no remite el dolor, debes ir al traumatologo
    Objetivos 2015:
    Bajar de 1:35:00 en 21K (Media Maratón Bahía de Cádiz 1:36)

    Bajar de 40:00 en 10K (II Carrera Ciudad de Pozuelo 2014 - 44:43)

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  3. #3
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    Lo primero dejar de correr, yo aplicaría trabajo con electro estimulación, algún gel y calor. Puede ser conveniente que fortalezcas los cuadriceps. Pero lo importante puede ser es no correr tanta cantidad de km. Por otro lado si el dolor sigue mi consejo es el fisioterapia.


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  4. #4
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    Buenas, al final acudí al fisio y malas noticias, tendinitis de grado 2, tengo que hacer reposo, estiramientos y hielo. Aun así iré a la Liberty el domingo y veremos que tal. Me dijo que ya las fibras de los tendones aparte de contraerse se han adherido al hueso y que hay que trabajarlo, el martes vuelvo.

    Me comento que no es bueno el sobreesfuerzo y sobre todo cuando ya son 45 años los que tiene uno, deporte si pero con medida para evitar lesiones y sobre todo males mayores.

    Ahora solo me queda seguir sus indicaciones y recuperarme para el trail de Riaza y ver si llego a tiempo.

    Gracias por los comentarios.

  5. #5
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    Ánimo


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