ayuda calambres

hola muy buenas el otro dia corri una carrera trail de 25 km y en los 5 ultimos km me moria de calambres,me gustaria que me hechaseis una mano con esto ,y que me recomendais ,por que oi lo de magnesio pero no se si son pastillas o es beber aquarius powerade o se compra en farmacias .se agradece cualquier ayuda muchas gracias

Yo he porbado unos polvos de isostar bicarbonates. Se mezclan con tu bebida y bebes 30 min antes. Es basicamente sodio magnesio. Que alivia todo ese tema. Sino tambien existen unas pastillas de sal pero es para un poco mas larga distancia

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Yo gasto capsulas de sales de 226ers, y de momento me van bien